经期是减肥的好时期，经期减肥有哪些注意事项？

Question

如题所述

Answer 1

从月经开始的第一天到第十天，这是月经减肥的早期阶段。你可以适当地进行温和的运动，如瑜伽、太极拳等。如果这些运动让你感到更易怒，你也可以选择慢跑或慢游泳，这对减肥也很有帮助。如果你感到背痛和胃痛，你最好选择休息。如果没有不适，只要避免腹部力量训练，就可以练习如何锻炼。

生理期前三天禁止剧烈运动。你可以散步、慢跑或做家务。三天后，如果出血量不大，你可以正常锻炼。良好的休息也为以后的减肥打下了良好的基础。不要注意味道。生理期也属于身体的应激反应。过多的饮食会增加身体的新陈代谢负担，导致水分滞留、痤疮和体重增加。月经期间，体内脂肪不易堆积，身体变得更轻。此时，适当增加运动强度，注意均衡饮食。秤上的数据是见证幸福的时刻！

阿姨结束后的第一周是减肥的黄金时期，这次由于身体周期变化，营养空缺，基础代谢率，容易饥饿，食欲强烈，身体急需补充能量，这次需要控制能量摄入，尽可能多地消耗体内脂肪，多吃成分、水果、鱼、蛋、牛奶和豆制品，主食谷物和土豆，控制量，使减肥容易成功。

为了保持身体不会显著增加体重，高纤维食物会加速胃肠道蠕动，所以你可以增加适量的高纤维饮食，这个阶段的饮食应该是清淡的，容易消化，蛋白质应该足够。在这个阶段，你会发现你真的很想吃，胃口很好，也不需要故意控制，正常，但高热量和夜间零食应该避免。一定要保持足够的水。任何减肥都是饮食和锻炼的结合，简单的饮食减肥只能弊大于利。

虽然在月经期间会有腰酸、腹痛等不舒服的感觉，但只要不是严重的痛经或大量的血液可以做适量的运动，这对身体有很大的好处，甚至有些运动也可以缓解痛经症状，因为它有促进血液循环和增加肌肉耐受性，这是最直接的好处。有很多女孩在月经期间会感到焦虑，无法控制她们的食欲。通过锻炼，你可以让你的情绪放松，从而达到控制食欲的效果。

Answer 2

经期女性身体虚弱。应该避免去做强度较高的肌肉锻炼以及剧烈运动。同时月经期间女性气血较虚，不建议通过节食的方法来减肥。可以通过食疗的方法来适当减肥，比如吃红豆海带或者是柚子。

Answer 3

注意事项就是，要注意自己的饮食，注意不要吃油腻的食物，注意不要吃甜食，可以多进行运动，可以多喝水。

Answer 4

一定要饮食均衡，可以适当的减少营养的摄入，但是不可以节食减肥。要补充一些营养，要吃一些红枣和枸杞。

Answer 5

注意饮食的健康，食物的搭配，不要吃辛辣刺激的食物，食物不要吃凉的，也不能吃甜份太多的食物。