10大卡。
1、红茶拿铁三分甜，加上燕麦，热量大约是150-200卡。一点点的拿铁系列里面加的都是纯奶，所以相比于其它的奶茶来说卡路里会少一点，热量也比较低，所以减肥的时候选择来一杯红茶拿铁是很不错的。
而且这杯饮品本身的味道是很不错的， 喝起来味道是淡淡的甜，不会没有味道也不会寡淡。
2、珍珠绿茶不加糖，加椰果，热量大约是50卡左右。这就是一杯原汁原味的绿茶，喜欢喝茶的朋友可能会喜欢这款饮品。虽然没有加糖，但是有椰果的话也会让整杯饮品略微带甜，不会有绿茶的苦涩感。重要的是这杯饮品的卡路里真的很低，减肥的朋友们可以大胆放心的喝。
3、四季如春茶不加糖，加燕麦，热量大约是50卡。这杯饮品从配料看就能看得出它很健康，毕竟燕麦的热量就很低，放在热量同样低的四季春茶里，每天喝一杯解解馋也是可以的。
4、珍珠奶茶不加糖，茶底换成阿萨姆红茶，热量大约是50卡。如果你不想喝纯茶的话，那这杯奶茶你就一定要知道了。把茶底换成阿萨姆红茶以后会让奶茶的味道更清淡一些，但是味道也不差，喝起来也非常的香。
5、波霸红茶、绿茶，少糖，热量大约是233卡。波霸系列的饮品味道都很不错，虽然不是一下子能让你惊艳的饮品，但是它是那种越喝越好喝的饮品，经得住细细品尝。
6、一点点各种配料的热量:珍珠100克的热量大约是220卡左右，椰果100克的热量大约在231卡左右，布丁100克的热量大约是100卡左右，燕麦100克大约是338卡左右。如果想要卡路里低一点的话，就不要加糖少加配料。
一点点奶茶热量相比较来说是有点高的，但是而我们又喜欢喝，那么怎么喝才不长胖呢?给大家推荐几种喝法，在长胖的路上也能帮助你一把。
1、大杯换小杯，700ML的换成350ML,少加糖或者不加糖。
2、奶茶换拿铁：奶茶和拿铁的主要区别就是奶。同样是乌龙茶底，用奶精做的叫乌龙奶茶，用鲜奶做的叫乌龙拿铁。
3、乌龙拿铁+燕麦+无糖去冰，乌龙茶含有丹宁酸可以溶解脂肪、抗衰老，燕麦也是出了名的低热量而且饱腹感强。