一天三餐吃粥能减重,但减不了脂肪,这属于不健康的减肥方法。长期节食减肥者,摄入能量不够消耗,身体就会动员脂肪、蛋白质水解供能,使代谢产物中酮体持续增加,会出现类似糖尿病酮症的相关症候群。
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减肥过度节食、以水果代替主食都是不科学的,不仅容易反弹还会对身体造成危害,导致厌食症、酮体酸中毒等严重后果。”通常我们说减肥要“管住嘴、迈开腿”,管住嘴不是不吃,而是不要过量饮食、不要吃太多高热量食物,因此一味节食不可取,在正常饮食下结合运动才能达到最佳减肥效果。但运动不可过度,同时运动后要多喝水多休息。
白米粥所含的热量较低,被不少人视为减肥的好帮手,但香港注册营养师周明欣认为,只是斋食白米粥并不合理。白米粥属于高升糖指数食物,会导致体内胰岛素在短时间内大量分泌,反而令脂肪囤积,不利于减肥。而且,白米粥缺乏营养,总吃也不利于健康。
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建议减肥时,除了选择低热量食物,还要考虑到营养均衡,需要补充蛋白质和纤维,如鸡肉、青菜等。若是营养摄入全面,更能增加饱腹感。
参考资料:/edu.people.com.cn/n/2015/0429/c1053-26922592.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-为职场“惊艳”只喝粥?4月瞎减肥,5月也会徒伤悲
参考资料:/sports.people.com.cn/jianshen/n/2013/0903/c356689-22790049.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-健身知识:喝白粥减不了肥
我相信几乎每一个有过减肥经历的人或多或少都听过这样的话,多吃点粥吧,稀饭能有助于减肥,还能保护肠胃。事实真的是这样吗?实际上,这是一个误导我们很多年的认知偏差。今天的视频,我就告诉你为什么是这个结果。
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