青少年时期是身高增长的关键时期，运动是促进身高增长的重要因素。本文将介绍几种适合青少年的身高增长运动方法。
🏋️♂️单杠摆动
利用单杠或门框，高度以身体挂在杆上，脚尖刚好能离开地面为宜。双手握杆，间距略大于肩宽，身体来回摆动，幅度不太大，时间不宜过长。每天早上最好安排练习，身体尽量松弛下垂，保持20秒，男青年应做10 -15次，女青年应做2 - 6次。
🏀球类运动
积极打篮球抢篮板球、跳球；打排球时尽量跳起来，多做扣球和拦网动作；在足球中练习更多的前额击球。
🏃♂️跳跃练习
可以做单脚跳跃、蛙跳、三级跳跃、多级跳跃和原地跳跃等。每次做30次，休息片刻，左脚和右脚分别跳跃，方法相同。
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