湿气重是很多人都有的一种状况，而不是疾病。要判断自己是否湿气重，可以通过一些简单的方法。以下是自测湿气重的方法：
1. 起床时看感觉：
如果你每天早晨起床时感到特别疲劳，头发昏，打不起精神，或是感觉像穿了一件湿衣服一样，不清爽，人也不想动，那么你体内湿气可能较重。
2. 如厕时看大便：
清晨方便后，可以观察大便是否粘在马桶上，一箱水是否能冲干净。如果大便颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉，可能是体内有湿气。
3. 洗漱时看舌苔：
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层薄白而清净的舌苔，干湿适中。如果舌苔白厚、滑而湿润，可能是体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，可能是体内有湿热；如果舌质赤红无苔，可能是体内热到一定程度伤阴。
4. 刷牙时看恶感：
早上刷牙时，如果有恶心感，嗓子感觉不干净，这也是体内有湿气的表现。
5. 小腿肚子发酸发沉：
早晨起来，如果小腿肚子发酸、发沉，也是体内湿气的典型特征。
以下是一些可以去除湿气的食物：
1. 薏米：有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。可以单独吃薏米或打磨成粉冲着喝。
2. 红豆：可以补血，也有除湿的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以排出体内湿气。
3. 玉米须叶：煮水喝可以利湿。但最好不要睡前喝，以免湿气没除掉反而更加严重。
4. 苦瓜：具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气等功效。苦瓜的维生素C含量很高，可以预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考