在《红楼梦》中，女性们的养颜养生之道被细致描绘，让我们通过以下章节了解其精髓。
第一章：红楼佳人，养颜秘籍
007贾母的杏仁茶，润养肌肤，展现她的养颜智慧。
014珍珠的功效，揭示了珍珠如何让女性保持青春活力。
018湘云的蔷薇硝，除烦去斑，展现她的生活小妙招。
024贾母的荔枝谜语，揭示面色红润的秘诀。
028何首乌，乌发润发的珍贵药材。
034元春的发福与瘦身，提醒我们养生中的平衡之道。
040柳嫂的茯苓冒险，教我们面对面若童颜的养生法门。
第二章：红楼十二钗，独特养生法
046林黛玉的寒热食补，以体质论饮食。
052宝钗的防风寒，生活中的温度养生。
060湘云的阴阳养生，解读天人合一的智慧。
068王熙凤的饮食注意事项，提醒凉食对脾胃的影响。
074元春的芳香疗法，展现女性的内在魅力。
080探春的斋戒，体现定期清洁的养生理念。
084惜春的怡然自乐，揭示心境对养生的影响。
……（其他人物的养生故事）
第四章：情志养生，红楼人情世故
110妙玉的青灯古殿，揭示情志对健康的影响。
112凤姐的肝郁气滞，警醒我们怒伤肝的道理。
……（红楼人物们因情志引发的健康问题）
132笑口常开，乐观态度的重要性。
140借诗疗病，诗词中的养生智慧。
第五章：美食养生，红楼饮食文化
154宝钗的冰糖燕窝粥，针对特定体质的食疗。
……（各人物的饮食故事和养生方法）
第六章：本草养生，红楼中的植物疗法
204地黄，睛雯的滋阴补血良药。
210桂花与木樨清露，王夫人的实用疗法。
……（以本草为载体的养颜养生法）