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高中生怎么补充营养
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第1个回答 2022-09-26
1.喝牛奶:牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。牛奶有镇静安神、抑制肿瘤、促进幼儿大脑发育、美容养颜、全面补充营养等作用。
2.吃水果:含有丰富的维生素、膳食纤维等物质。
3.吃牛肉:适宜于生长发育、术后、病后调养的人、中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。牛肉增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。
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高中生
的
营养
搭配
答:
1,
蛋白质
;动物性蛋白质含量丰富,肉,蛋,奶都不能少。植物性蛋白以大豆为最优。2,脂类;高中生用脑频繁,因此要注意脑营养的补充。鱼脑中含丰富的脑磷脂,蛋黄中含有卵磷脂,都是必不可少的。3,碳水化合物;谷类,薯类,
水果蔬菜
会增强膳食纤维及具有健康效应的低聚糖,4,矿物质;高中生对,...
高中生怎么补充营养
答:
1.喝牛奶:牛奶中含有丰富的钙、维生素D等
,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。牛奶有镇静安神、抑制肿瘤、促进幼儿大脑发育、美容养颜、全面补充营养等作用。2.
吃水果
:含有丰富的维生素、膳食纤维等物质。3.吃牛肉:适宜于生长发育、术后、病后调养的人、中气下...
高中生
每天该吃什么食物.
怎么
搭配比较好
答:
一是日常主食,如米饭、馒头、面条、玉米、红薯等,主要摄取碳水化合物、蛋白质和B族维生素
;\x0d\x0a二是动物蛋白,如肉、鱼虾、蛋类、奶类,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素;\x0d\x0a三是植物蛋白,如大豆及其制品,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、纤维素和B族维生素;\x0d\...
高中生
一天吃什么?
答:
1、考试时的
营养
需要与合理膳食 考试,
高中生
处于高度紧张的脑力劳动之中,且用脑时间久,常会出现头昏脑胀,这是血糖低、脑缺氧的反应。因此从营养上要考虑多
补充
些碳水化合物类的食品,以避免发生低血糖、脑缺氧的不良反应。最好多吃谷类、豆类、块茎、水果、蔬菜等含碳水化合物的食品,要减少纯糖和纯油性的食物。
高中生
最该吃的10种食物,提神、增智、抗疲劳!附健康饮食安排表_百度知 ...
答:
高中生最需要补充哪些营养 先从遵循“ 合理膳食、均衡营养 ”的原则开始: 第一, 血糖 是大脑的直接能量来源,保证大脑的血糖供应,才能保持大脑的兴奋度。因此,要每天吃够 主食 。并且主食中应该有三分之一是 粗粮 ,以保证血糖的缓慢、持续上升。 第二,摄入足够
蛋白质
, 蛋白质是一切细胞的基础,其中的谷氨酸...
一个
高中生
应该
补充
什么
营养
?
答:
高中既是生长发育的重要时期,又是学业负担重用脑多的时段,饮食中要注意有适量而充足的优质
蛋白质
,如鱼、瘦肉、蛋、奶、豆制品等。另外富含磷脂提高记忆力的蛋类和豆制品可以经常补充,保证用脑负担。新鲜的蔬果、适量的粗杂粮、蘑菇类、每天一小把的坚果种仁,可以提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
高中生营养
食谱是什么
答:
在素菜方面,要选择新鲜的蔬菜和水果,如刚上市的桃、樱桃、草莓等,不要吃储存太久的水果,储存太久后许多
营养
成份被氧化了。每天的蔬菜摄入量大约在8两至1斤左右。特别注意不要吃零食,以免主餐时胃液分泌不足,消化不良。还要注意饮食卫生,要吃熟食,不要吃生、冷和凉拌菜,以免发生肠胃疾病。一...
高中生
一日三餐
怎么
吃才
营养
呢?
答:
高中生
一日三餐七天食谱分为早餐、午餐和晚餐。早餐能量要适当,品种要丰富。午餐要丰盛,主食以米饭或馒头最好。晚餐要偏素,应选择含纤维素多的食物。1、第一天食谱。早餐:红薯粥、油煎馅饼、花生什锦;午餐:米饭、海带肉丝、副菜素什锦;晚餐:萝卜丸子副菜,白菜油豆腐。2、第二天食谱。早餐:...
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