怎样才能失眠

Question

我们学校每天起得很早，我每天一到八点多就犯困，怎样才能失眠，要最现实最有效的方法，谢谢。

Answer 1

首先对于一些焦虑、压力很大的人，我建议他在上床之前，进行有效的体育锻炼，因为在锻炼的时候，大脑会释放内啡肽，让人感到很开心，很放松，这样就容易睡眠

Answer 2

首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。

Answer 3

Answer 4

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

Answer 5

多接触电子产品，比如多玩点电脑，多玩手机。总之在白天和晚上睡觉之前多做一些刺激大脑和身体的运动= =不要想歪了哦，比如跳舞什么的。就不太容易睡着了。不过楼主你的问题提得不是很明确哦，其实你是想上课可以精神点吧？那就晚上要睡早点哦，最好10点之前就准备睡觉，因为不保证躺下就能睡着。然后要多运动，一下课不要坐着趴着，起来活动一下。要持之以恒才有效果的说。实在不行可以找同桌监督，或者站着听课= =也没什么好丢脸的，直接说老师还会觉得你很认真呢。其实呢如果是自己喜欢的课程，不管怎么困还是会很认真听讲做笔记的，不喜欢或者不感兴趣的，实在是……挺困难的。如果这个情况已经成习惯了只能慢慢改了，偶尔打个盹其实也没什么，但是经常这样很容易就错过很多有趣的经历了，比如老师说了什么有趣的事，同学出糗了没看到什么的= =。。。对自己要认真对待！本回答被提问者采纳