1.莲子
莲子性平，味甘涩，有养心安神、健脾益肾、涩精的功效。它富含淀粉、糖、蛋白质，脂肪含量高，并含有维生素b1、维生素b2、维生素A、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等。可治脾肾两虚引起的失眠。梦遗，一个男人，带在身边。
2.豇豆
又名米豆、长豆角。性平味甘，能补肾健脾。除了脾虚，也适合肾虚的人。最适合肾虚消渴，遗精，白浊，或尿频，妇女白带者。曾这样记载：“豇豆能益气、补肾健胃、生精。”还说能“滋阴补肾，健脾胃，治肾虚白带、浊白、遗精。”
3.黑豆
黑豆营养丰富，有“豆中之王”、“营养之花”的美誉。黑豆具有健脾补肾、滋阴活血、安神明目、利尿通淋、清热解毒的功效。长期服用黑豆还可以防止皮肤产生黑斑，使皮肤变得细嫩有光泽。
4.黑胡椒
中医认为黑色食物入肾，所以黑胡椒有明显的温补脾肾的作用，可以治疗脾肾两虚、受寒引起的“鸡泻”(指晨泻)。方法是前一天晚上喝用黑胡椒调味的肉汤。
5.羊肉
羊肉性温，味甜。入脾、肾、心经，有补气养血、温中温肾之功效。羊肉适合体虚、体寒者食用，尤其适合体虚、阳虚、冬季手脚不温、畏寒无力、腰酸阳痿的老年人，气血两虚、形体消瘦、产后虚弱贫血，或乳汁不足、自汗或多汗等症的妇女食用。也适用于脾肾阳虚的慢性支气管炎、哮喘患者。
6.山药
山药具有健脾养胃、补肾的功效，用于治疗肺虚、肾虚、遗精、带下、糖尿病引起的脾虚食少、久泻、咳喘。吃山药的时候，经常用芡实和莲子一起煮水。这样一来，效果更好。此外，山药中含有可溶性纤维，可以延缓胃中食物的排空，控制饭后血糖的升高。
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7.芡实
性平，味甘、涩，具有补肾、健脾、止泻的双重功效。称之为“脾肾之药”。还说能“健脾固精”。还说：“芡实不是特别益精，能敛精补肾。可与山药同用，各为末，每日随饭服用。”肾虚遗精、早泄、带下、尿频的人要常吃。
8.杆
也被称为海鲈鱼和鲈鱼。性平味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。曾记载：“鲈鱼，味甘淡，适脾胃。肾主骨，肝主肌，味为阴，总属脏，益二脏之殷琦，故能益筋骨。”认为：“鲈鱼，如果你吃得多，是愉快的，是一个很好的蚱蜢。”适用于肝肾阴虚或脾虚胃弱者。
9.栗子
中医认为，栗子性味甘、温，入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾壮腰的功效，适用于脾胃虚弱引起的恶心腹泻，肾虚引起的腰膝酸软。此外，栗子还可以预防高血压和动脉硬化。吃胸
功效：适用于肾阳虚的人群，具有温补脾肾、涩精止泻的作用，特别适合慢性腹泻、遗精的人群在冬季食用。
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