首先,要安排好复习时间。心理学研究表明,遗忘在学习之后立即开始,而且遗忘的进程是不均匀的。最初遗忘速度很快,以后逐渐缓慢。根据这一规律,应该及时复习,即在遗忘尚未产生之前,通过复习来避免遗忘。同时,要想长期保持所学到内容,还必须进行不断的系统复习,合理安排复习时间d第一次复习在学习结束后的5—10分钟较好,第二次复习在学习当天的晚些时候或学习结束后的第二天,第三次复习在一星期后,第四次复习在一个月后,第五次复习在半年后。除此外,还应将集中复习与分散复习结合起来。 其次,应注意合理复习次数。遗忘除了与时间有关之外,还与学习的程度有关。低度学习的材料(对材料的识记没有一次能达到无误背诵的标准)比过度学习的材料(如果达到拾能成诵之后还继续学习一段时间,这种学习材料称为过度学习的材料)容易遗忘。根据过度学习问题的研究结果,过度学习酌程度达50%时效果较好。这就是说并不是复习次数越多效果越好,超过50%的过度学习反而会引起疲劳、注意力分散甚至厌烦情绪等不良效果。 最后,应选择有效的复习方法。研究表明,较好酌复习方法是尝试背诵法。即阅读与背诵相结合。一面读,一面试着背诵,这样可以使注意力集中于学习中的薄弱环节,避免平均分配学习时间和精力,进而达到提高学习效率的目的。除此之外,还应尽量词动多种感官共同进行记忆,多种形式的编码和多通道的联系能够提高记亿的效果。心理学的研究还表明,长时记忆中酌信息主要是以语义编码的,所以只有理解了的倍息才比较容易记井长期保持。因此,在复习时要做到力求理解,而不是呆读死背。