记忆包括三个阶段识记、保持和再现。
1、识记阶段：这是记忆的第一个阶段，也是最基础的阶段。识记是指通过感觉器官获取外界信息，并将这些信息存储在大脑中。识记的过程包括对信息的感知、理解、编码和存储。这个阶段的好坏取决于信息获取的方式和编码的方式，如果信息被正确地编码和存储，那么记忆的效果就会更好。
2、保持阶段：在识记信息之后，我们需要将信息在大脑中保持一段时间，以便在需要时能够回忆起来。保持阶段是一个巩固和深化的过程，它包括对信息的反复强化和巩固，以防止信息的遗忘。这个阶段的好坏取决于信息的巩固程度和记忆的技巧，如果能够使用一些记忆技巧，如联想、归纳等，那么记忆的效果就会更好。
3、再现阶段：这是记忆的最后一个阶段，也是最重要的阶段之一。再现是指通过大脑中的信息回忆和提取，将过去的信息重新呈现出来。再现的过程包括对信息的提取、解码和输出。这个阶段的好坏取决于信息的提取方式和解码方式，如果能够正确地解码和输出信息，那么记忆的效果就会更好。
提高记忆的方法：
1、建立记忆宫殿：记忆宫殿是一种常用的记忆技巧，它通过将信息与已知的记忆联系起来，以便更容易地记住信息。建立记忆宫殿的方法包括选择一个熟悉的地方，例如自己的家或者街道，然后在脑海中漫步，将需要记忆的信息与这个地方的各个特征联系起来，形成一个记忆链。
2、制作思维导图：思维导图是一种将信息组织成树状结构的方法，它可以帮助人们更好地理解和记忆信息。制作思维导图时，需要将信息按照主题和子主题的方式组织起来，并将各个主题和子主题之间的关系用箭头和文字描述出来。这种方法可以帮助人们更好地理解信息之间的联系和关系，从而更容易地记住信息。
3、反复复习：反复复习是提高记忆的另一种方法。通过反复复习已经学过的信息，可以加深对信息的印象和理解，从而更好地记住信息。反复复习的方法包括在学完新知识后立即进行复习，以及在一段时间后再次复习已经学过的知识。这种方法可以帮助人们巩固记忆，提高记忆效果。