人的最佳睡眠时间段

Question

如题所述

Answer 1

人的睡眠时间是有一定节律，人应该在晚上睡觉，白天清醒。中医有一句话叫做睡子午觉，子就是指子时，是指夜间的12点，午是中午的12点。当然也不是绝对。每个人有不同的生活习惯，有不同的生物钟。有的人习惯早睡早起，而有的人喜欢晚睡一点，晚起一点。只要生物节律，能保证比较有规律的睡眠，通常都是可以的。
但是最晚的睡眠时间，建议一般不要超过夜间的11点或者是12点。因为过晚的睡眠会对健康造成不利的影响，也容易造成生物钟的紊乱。也不建议在白天有过多的睡眠，因为这样会影响到晚上的睡眠质量，也是违背了自然节律，对健康是不利。