排名前十位的水果有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

1. 苹果：位居榜首，苹果含有丰富的纤维素，有助于提供必需的纤维质，减少心脏病风险，并有助于减肥。美国人有“苹果日”的传统，在这一天仅食用苹果。研究表明，糖尿病患者适合食用酸苹果；心血管病患者和减肥者适合甜苹果；熟苹果有助于治疗便秘；睡前吃鲜苹果可清除口腔细菌，改善肾脏功能；生苹果汁对治疗咳嗽和嗓子嘶哑有效；苹果泥对儿童和老年人的消化不良有疗效。
2. 杏：排名第二，杏富含β胡萝卜素，有助于人体吸收维生素A。
3. 香蕉：排名第三，香蕉含有高量的钾，对心脏和肌肉功能有益。
4. 黑莓：排名第四，黑莓的纤维素含量远超其他水果，有利于心脏健康。
5. 蓝莓：排名第五，多吃蓝莓可降低尿路感染的风险。
6. 甜瓜：排名第六，甜瓜含有丰富的维生素A和C，是理想的维生素补充食品。
7. 樱桃：排名第七，樱桃有助于保护心脏健康，还具有美容效果，对脾虚腹泻、补中益气、祛风胜湿、肾虚腰腿疼痛等有食疗作用。
8. 越橘：排名第八，越橘有助于减少尿路感染的风险。
9. 葡萄柚：排名第九，葡萄柚维生素C含量高，研究发现，佛罗里达葡萄柚含有大量抗氧化物质，且热量低，每个大约60卡。
10. 紫葡萄：排名第十，紫葡萄中的类黄酮等物质能提供心脏的三重保护作用。美国研究显示，每天饮用224-280克紫葡萄汁可抑制血液中的血小板凝集，预防心脏病。与橙汁和柚子汁相比，葡萄汁的预防作用更佳，紫葡萄汁优于白葡萄汁，甚至比阿斯匹林效果更好。阿斯匹林是预防治疗心脏病的常用药物。
关于西瓜和荔枝的性质，西医认为这更多是民间说法，没有确切的科学依据。芒果色泽诱人，味道香甜多汁，令人垂涎。夏季水果种类繁多，如荔枝、龙眼、西瓜、香蕉、水梨，以及进口的葡萄柚、苹果等，选择丰富。中医认为，人体有不同体质，水果也有各自的性质，不当食用可能会导致不适。