根据您的身高158cm，体重140斤已经属于超重范围。健康指导建议，您的标准体重应在54公斤左右，即107斤，目前您的体重已经超出了这个范围。因此，开始健康的减肥计划是很有必要的。
首先，您需要了解自己的标准体重。以身高158cm为例，标准体重计算方法为身高减去107.5，即158 - 107.5 = 50.5公斤，换算成斤约为111斤。
接下来，制定减肥计划。任何有效的减肥方法都需要调整饮食结构。建议您在保证蛋白质摄入的基础上，控制淀粉类和油脂类食物的摄入。可以用杂粮类食物替代白面或米饭，用水果和蔬菜类食物替代或部分替代淀粉类食物。同时，增加有氧和力量训练的运动，每天运动1-2小时，其中力量训练约40分钟，其余为有氧运动。每周至少运动3-5次，坚持一到二个月，您应该能见到良好的减肥效果。
此外，您还可以考虑一些医美方法，如抽脂手术，以达到快速瘦身的效果。但请注意，这类手术有一定的风险，务必到正规医疗机构进行咨询和治疗。
总之，针对您的体重问题，减肥是当务之急。请根据上述建议，制定合适的减肥计划，并坚持下去。祝您减肥成功！
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