减肥每天摄入多少热量最合适

如题所述

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推荐答案 2020-11-09

算热量是一件比较麻烦的事，对于普通人来说有一个简单的计算方法，男生体重x22，女生体重x21，得到的数值就是减肥该吃的热量，如果有大量运动，要适当多吃一点，同时补充优质蛋白质

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第1个回答 2020-12-31

男性最低不低于1200，女性不低于1000

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减肥每天摄入多少热量好答：1、减肥每天摄入的热量与个人的身高、体重、以及活动情况有关，但是绝大多数的女性，每天摄入热量控制在1500大卡以内，就可以减肥了（男性可以适当增加300大卡）。同时最低热量摄入不要低于1200大卡。2、人体的能量来源是食物中的碳水化合物、脂类和蛋白质。这三类营养素普遍存在于各种食物中。粮谷类和薯类...

减肥期间每天摄入多少热量答：1. 每个人的体质或身高体重不同，因此每天所需摄入的热量也会有所差异。一般来说，正常成年女性每天需要摄入约1200千卡的热量，但具体数值因人而异。2. 如果想要提高新陈代谢，结合清淡的饮食和适量的运动是有效且健康的减肥方式。

减肥每天摄入多少热量合适视频时间 00:23

减肥者应每天摄入多少的能量,脂肪,蛋白质、碳水化合物各多少克?答：减脂期间，摄入总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal，早中晚三餐热量比例是3:4:3，三大营养素比例是5:2.5:2.5。举个例子：你体重70kg，想要减少到60kg，你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量，而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量，每克脂肪提供9Kcal热量，你三餐的热量分别为：540Kcal，720...

减肥期间应该每天摄入多少脂肪和碳水化合物答：减脂期间，摄入总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal，早中晚三餐热量比例是3:4:3，三大营养素比例是5:2.5:2.5。举个例子：你体重70kg，想要减少到60kg，你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量，而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量，每克脂肪提供9Kcal热量，你三餐的热量分别为：540Kcal，720...

减肥期间每天需要摄入多少千焦热量?答：1. 在减肥期间，每天需要摄入1200-1500千焦的热量来维持身体的基本代谢需求。2. 确保每天饮用至少3000毫升的白开水，以补充运动中流失的水分，防止脱水。3. 在运动前后适当补充能量，确保身体在运动时能够发挥最佳状态。4. 选择低热量、高纤维的食物，如新鲜水果和蔬菜，它们富含维生素和矿物质，有助于...

减肥每天的热量摄入应该是多少?答：这意味着，为了维持基本代谢，她每天至少需要1384.42大卡，但在减重期间，女性应避免每天摄入少于1600至1800卡的热量。通常，人体每天最低需要摄入1000大卡的热量。一周内，人们消耗的热量范围在7000至9800大卡之间。以7700大卡为例，相当于燃烧1公斤脂肪。因此，一周内可以减重0.91至1.27公斤。

减肥期间每天摄入多少热量答：碳水化合物化合物的摄取量不能小于大家人体在每日所需要发热量的55%，人体脂肪的摄取量是不能超出每日所需要发热量的30%，此外盐的摄取也是有规定的，不能超出6克。减肥瘦身期内每日摄取是多少发热量呢？针对这一问题坚信全部的人全是十分关注的，尽管说发热量摄取过多会让大家的人体长胖，可是无...

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