你好！我看了一下你的描述，我们一点一点来说吧！
首先你说你特别的自卑，从这里可以看出你的自卑应该多来自于自己的不自信，所以你首先要做的就是建立对自己有信心，然后脸皮要厚一点，不要觉得不好意思。
就像你描述里面所说的，在与别人对视的时候你会下意识地去躲避，这里要分情况，如果是对视一会儿后你会躲避然后又会返回去对视然后又会躲避这样循环的话，那么这个现象是正常的，如果你是跟别人对视后就一直躲避那么这就显得你特别的不自信。像前者我说的，对视一会儿后会躲避这样循环的，其实大部分人都是这样包括我自己，因为我们内心觉得一直这样看着别人不好、会不好意思，所以才会躲避几秒，然后再对视，这样是正常的。如果是后面我说的那种情况那就真的是不自信的问题了。解决不自信的问题就是要多锻炼，从不敢到敢、从不自信到自信。比如上台，你害怕上台会表演不好，然后就不敢上去、怕出丑！这时候你就要勇敢一些，就是要让自己做那些不敢做的事情、战胜自己的内心，时间久了，你就会发现原来这是一件多么小的事情，所以要多锻炼。还有，其实我在这里也不好讲，毕竟一句两句讲不清楚又不可以语言，所以我说的这些希望你能够明白吧！如果不明白的话可以追问或者加我！因为我以前也有跟你一样的情况，不愿意上台、讲话不自信等等，所以我才会举那个上台的例子。现在我也在慢慢的改变，一起加油吧！
好，我们继续！后面你说在人群中走路的时候不自在，可能是跟你自身的情况有关，比如穿着（可能是衣服的问题所导致）、平时不好的习惯（坐姿等等）这些！根据自己问题的来源去反省自己然后做出改变，刚开始是很难得，但是贵在坚持，一定要坚持下去！
最后，你说你经常会忧郁，没有存在感、活得很辛苦！这可能是你身边没有那种能够相互倾诉的好朋友、身边缺少有关心你的朋友再加上生活的压力让你喘不上气，所以你会觉得没有存在感，感觉什么都是自己一个人！
这时候你就要分析自己的问题了，是不是因为自己的哪些问题才导致自己现在这种状况！我只能告诉你你的问题来源，解决办法还是要从你的问题来源中去解决！
最后的最后，你说你想要做一个快乐的人，那么就不要让自己活得那么累，平时生活中不要存在太多的悲伤，否则就是火上浇油！举个例子，假设你在生活中因为生活压力喘不过气，觉得自己委屈、很难，这时候你旁边没有人安慰你然后你想着去刷刷抖音，那么在刷抖音的时候你应该多看一些能够激励你的视频，而不是看一些偏向悲伤、比较伤感的视频。这样有助于你的心情恢复，就不会向之前那样那么悲观了！当然，悲伤方面的视频也可以看看，只是说别看那么多，不然会把你带入进去，只能说是看看别人在遇到跟你类似问题的时候别人是怎么解决的，然后看一下对自己有没有用，时间久了总会找到自己合适的，加油＾0＾~！可能这个例子举的不是很恰当，但我也是尽我所能帮助你了，说实话我第一次手打这么多字，不过想一下能帮助一个人未尝不是一件好事！
其实在这里一句两句话真的说不清楚，你可以选择追问或者加我细说也行！对了，我也在努力改变自己，改变自己身上不好的缺点，一起加油吧！
希望能够帮助你
追问感谢你的耐心回答 看了你的回答之后莫名很感动 我会努力改变自己的
追答加油