宅家易变胖，疫情期间如何科学减肥？

Question

如题所述

Answer 1

在家宅久了，然后各种的吃喝睡，加上缺乏锻炼，就会造成我们体重的飙升。肥胖之后，我们就会发现自身优点心有余而力不足，上下楼都变得特别的喘了，也正是在告诉我们：你该减肥了。减肥，是为了让我们身体更加健康，但是千万不要盲目的减，要遵从科学的依据。想减肥，管住嘴，迈开腿！

1、管住自己的嘴。

我们为什么会变胖呢？归其主要原因就在于自身从外界摄入的热量，远远大于你当天所消耗的热量，这样的话，多余的热量就会储存在体内，转换成为脂肪堆积在体内。所以，想要减肥，首要任务就是管住自己的嘴巴，少吃高脂肪、高热量的食物，特别是睡前一定不要吃东西了，真的很容易胖。日常的饮食应该尽可能的七八分饱，清淡为主，但是也要保证营养的全面均衡哦。

2、良好的作息。

除了要让自己少吃少喝之后，也要保证我们的作息是规律的，是科学的。一般而言，我们想要减肥，就必须告别熬夜、通宵甚至是日夜颠倒，因为这些坏习惯会导致我们身体的紊乱，造成新陈代谢变得缓慢，造成免疫力低下，就成为了让你变胖的帮凶了。所以，减肥也是要懂得劳逸结合的，健康减肥！

3、迈开腿。

除了控制外界热量的消耗，不让自己继续增重，接下来要做的就是消耗自身多余的脂肪，最好的办法就是运动。在运动的时候，会加快我们身体的新陈代谢，加快自身多余脂肪的燃烧，从而消耗自身的储备，达到减肥的目的。对于长时间没有运动的人来说，一定要循序渐进的进行，不要一下就猛的锻炼，会对自身造成伤害哦。

科学减肥，就是保证自身身体健康，然后再减重。当然，你也可以选择代餐的方法，摄入低热量的食物，消耗自身脂肪。千万千万不要节食减肥哦，那是对自己身体的一种伤害，而且容易反弹！

Answer 2

宅家易变胖，疫情期间好多人在家里呆的时间太长变胖了。疫情期间如果想减肥，可以在家里运动，不一定非要有健身器材，只要动起来就行，不能吃了饭就躺着玩手机，比如吃完饭做家务、适当的运动都可以减肥。

Answer 3

疫情期间一定要管住嘴，迈开腿，合理的控制饮食，少油少盐，另外也要增加有氧运动，只有这样的减肥才更加的健康，而且还不会反弹。

Answer 4

疫情期间可以在家里做呼啦圈运动，这样的运动可以增加小腹的脂肪消耗程度。让脂肪消耗更快，就这样瘦下来了，

Answer 5

少吃多动。一天三餐一餐一碗饭就OK了。在家里面也可以做俯卧撑，最好是跳绳