失眠有什么办法可以快速睡着？？

Question

如题所述

Answer 1

首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。

Answer 2

失眠要每天要生活有规律
早上早起
锻炼下身体
按时吃饭
按时休息
晚上睡觉要用热水泡脚。如果躺在床上很久都不能入睡就别在硬熬着了,因为那样的话即使你最后睡着了,睡眠质量也会很差,第二天会很乏,不信你试试.所以,一旦久久不能入睡不要太着急,不妨起来做一做全身的舒展运动,用热些的水泡泡脚,让身心放松,不要想太多烦心的事,很快就可以睡着了,而且能保证质量哦!
最后提醒你:想要睡眠好,要有好的生活规律.这才是长久之策

Answer 3

因为你没有静下心来,
是有什么事情放不下吧~~~
教你个瑜珈呼吸的方法...
首先你自己一定要保持安静3分钟以上，全身放松``
吸气的时候要想着“静”，大脑只想着这个字，呼气的时候想着“松”...
呼吸的时间间隔长一点...
这样你就可以进入高质量的睡眠中了~~~~如果条件允许，最好睡前喝杯牛奶也是不错的选择！~！~

Answer 4

可以不信,但不可不试
每天用热水烫脚
30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好
睡前用十指向后梳头5.。6下
从上往下推小肚子200次，以舒服为好
对你很有疗效，请试试
祝你成功.

Answer 5

睡前喝一杯牛奶，有助于好睡眠。闭上眼什么都别想，专注于睡觉。也可以这样对自己说：“好好睡，可以养生，可以护肤，另日精神更佳。”那样就很容易入睡了。