锻炼身体过度，有个恢复期，就像弹簧一样，动作过度会回不来。
相关知识：
1、别看运动员出名挺威风的，但是出名的代价之一是个个都有伤。关键是看你的身体机能承受到什么范围，结合自身实际需求。
2、运动过度的人不仅更有可能生病，他们最终需要卧床休息的可能性也会增倍。这是由于皮质醇会干扰骨骼的形成。当过量的皮质醇存在于血液中时，有更多的骨组织会被分解，而不是沉积。这就意味着锻炼成瘾的人会始终处于慢性应激状态，增加了骨折和骨裂的风险。
无精打采，昏睡。尽管很疲劳，但睡眠质量差，肌肉疼痛，运动表现徘徊不前。如果你出现了上述症状，应当立即停止锻炼。身体需要足够的时间才能复原，要注意倾听它的需求。