每天晚上跑步最好的时间段是什么时候

Question

如题所述

Answer 1

理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。

黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

不过需要注意饭前饭后半个小时内最后不要跑步，身体能量不足时也不要强行跑步。

扩展资料：

跑步需要注意这几点：

1、跑步要有正确的跑步姿势

运动需要有正确的运动姿势，不当的运动姿势容易造成身体损伤。一般来说，跑步过程中要保持前后摆臂，上下肢协调配合，脚步落地有弹性，呼吸有节奏，身体放轻松自然的状态。

2、建议制定跑步计划

健身都需要持之以恒，跑步也一样，不可以“三天打鱼、两天晒网”。如果两次跑步间隔时间太长，健身效果不能积累，身体素质和功能就得不到巩固提高，效果也不理想，因此建议跑步健身要制订计划，每周至少要跑3次，每次要跑10分钟以上。

3、跑步要循序渐渐，运动强度要结合自身情况

一般来说，运动负荷主要包括：运动数量、运动强度和运动密度。所以，要明确跑多少圈用多少时间、用多长时间跑多少距离。不要笼统地说跑了多少圈和跑了多长时间。

一般来讲，跑的强度大则跑者距离短，跑的强度小则跑者距离长。究竟运动负荷为多少，或者跑的数量和强度为多少才合适，应结合自己的身体情况来决。

参考链接：人民网-早上跑步好过晚上跑步？跑步要注意这几点

Answer 2

您好。每天最适合跑步时间为下午四至六点钟，具体时间为饭前半个小时和饭后一个小时。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

Answer 3

健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。
但也有人认为早上的氧气含量少（植物呼吸作用），空气新鲜只是可吸入颗粒少，而且傍晚人的精神状态最佳，所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。
一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。本回答被网友采纳

Answer 4

晚5-7点

Answer 5

晚饭后一小时