多吃以下东西最能养发
1、葡萄干
葡萄干含有丰富的铁元素，可以促使血液将养分送达身体的各个组织器官，促进头皮的血液循环，因此可以保证头发的有利生长。
2、生姜
生姜是生发偏方中最常见的一种方法，生姜性温，具有解表、发散的功效，能够增加局部血液循环，刺激毛囊打开，促进头发再生。因此，可以利用生姜切片，在斑秃的头皮的地方反复的进行涂抹，生发效果明显。
3、核桃
核桃仁的功效很多，适当吃核桃可以强健头皮健康，有利头发生长，降低脱发的风险。
4、杏仁
杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以预防胆固醇，根治脱发的美味食品。因为脱发的人更容易缺少维生素E、铁、锌。杏仁正好与之互补，从而达到防脱发助发的效果。
5、柑橘
柑橘中富含维生素C，有助人体更好的吸收铁，可以起到促进头发生长的作用。
6、胡萝卜
胡萝卜中富含丰富的胡萝卜素，可以将人体中氧化成维生素A，对头皮细胞组织的发育有重要的作用。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考