怎样让自己变得更聪明

Question

如题所述

Answer 1

虽然不是每个人都有所谓的“智慧基因”，但是我们仍然可以借助很多方法让自己变得更聪明一些。锻炼大脑的方法很多，而且并不难，只要稍微改变一下你的生活方式，比如换只手刷牙、闭着眼吃饭、发发呆、玩玩填字游戏、适量运动，一个崭新而聪明的你就出炉了为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能，乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读本文时，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。为了找到正确的路径，你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右脑。益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动。或许你已经意识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务，有时甚至还能产生新的想法。通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方，见没见过的东西，可以使大脑保持新鲜的状态。有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的，你需要尝试从各个角度去观察和思考问题，这样大脑也会越来越灵活。脑重量仅占人体总重量的2%，但其所消耗的能量却占到总耗能的18%，而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期，不吃早餐就去上学或工作，大脑能量会不足，无法充分发挥出其能力。研究表明，早餐能为大脑提供一天所需能量的25%。咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多。运动神经中枢在脑的前额叶，运动命令就是从这里下达的。每天进行20分钟的快走可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质。研究表明，经常运动可以降低患痴呆症的几率。科学家在上世纪80年代末发明了一种时间管理方式：用简单的厨房定时器给工作设定25分钟的时限，时间一到就休息几分钟，这会让你的头脑更为敏捷。之所以你能感受到喜悦和愉快，是因为脑内分泌了一种名叫多巴胺的物质，这种物质还能增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络。你可以主动去制造去多巴胺，比如不时给自己设定一些易实现的目标：改善伙食、晚上和女朋友去看电影。当你一想起这些令人愉快的目标，你的大脑就会分泌多巴胺，而你也能更高效地完成工作。判断自己是右脑型还是左脑型，右脑适合对图像、空间、音乐等信息进行处理，直觉和综合判断力强，同时具备信息合成、整体认知等能力。右脑发达的人通常擅长美术、音乐，但对数学感到头疼。而左脑则适合进行语言、计算的处理，行动方式是分析式和理论式的，一般左脑发达的人数学优秀，善于有逻辑地思考问题。能否高效用脑就得首判断自己是哪种脑型，因此只有做自己喜欢的事情，大脑才会更兴奋。你没看错。睡觉可以让你更聪明。人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆，而当你醒来后，你会发现记忆力更好了。姜黄是一种调料，也是咖喱中常见的香料，其内含的姜黄色素有助于预防痴呆症。根据《锻炼和大脑的革命性新科学》一书中的理论，跆拳道、跳舞等运动可以提高大脑协调能力。哪怕宅在家里，你也可以拿着Wii的体感控制器，在电视屏幕前手舞足蹈锻炼大脑。不断查看手机短信和电子邮件会分散注意力，降低工作效率。如果可以的话，尝试在特定的时间将手机关掉，你就能专心工作了。别小看皱眉这样简单的动作，它会让你的思维变得更具批判性和分析性。用思想的力量来改变头脑，比如观看前沿科技、政治和艺术有关的视频，你会发现自己突然变得更善于思考了。

Answer 2

需要知道的是，智慧只能通过经验获得——因为它不是天生的。任何愿意尝试新事物，并能够反思他们经历的人，都有获得智慧的潜力。

你可以通过尽可能多地学习、评估你的经验并检验你的知识，来让自己变得更聪明。

如果你不知道怎么做？很简单，跟随一下11个做法吧！

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1. 尝试新概念。
当你呆在家里每天做同样的事情时，很难培养洞察力。

相反，当你把自己放在一些新的环境、新的地方，让自己学习、犯错并反思你的经历时，你就会变得更聪明。

当然，如果你本身是一个“自我设限”的人，那么努力培养一种好奇的态度，并尝试将自己置于新环境中。

每当你尝试新事物时，你就会敞开心扉去迎接学习新事物的前景，并因这种体验而变得更聪明。

例如，去你以前从未去过的地方，是扩大你的视野的好方法。而与其去你最喜欢的餐厅吃饭，不如尝试探索一些不同的餐厅用餐。只要有可能，选择新奇而不是熟悉。

另一种扩大视野的好方法，就是参加新的社交活动。好比说，如果你热衷于运动，那么加入一些露营的团体或骑行团体。

这些接触，可以让你获得更多的新知。

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2. 把自己推到舒适区之外。
如果你对做某事犹豫不决，最好的办法就是先去做，踏出第一步。

当你不得不处理一个令人不安或可怕的情况时，你不仅会变得更坚强，而且更容易准备好迎接下一次的恐惧。

每一次我们真正停下来直视恐惧的相遇，都会给到我们力量、勇气和信心，让我们能够完成我们认为不可能的事情。

例如，如果你害怕当众演讲，那就先锻炼自己跟不同的陌生人交谈。如果你发现自己很难学会什么东西，就专注一样感兴趣的，从头一步一步做起。

迈出第一步，让心理适应，接下来就会变得容易多了。

3. 试着和你不认识的人搭讪。
与背景和观点与你不同的人交谈，看看你可以从他们身上学到什么。

尽量不要根据自己有限的观点对某人做出判断。如果你能够以他们的立场去思考观点，你就会变得更聪明，因为你能够拥有更多的思维模式，掌握不同人的心理。

也与你交谈的人分享你自己。努力建立新的联系，超越单纯的对话。

每一次互动都能让你更深入地了解一个人，开阔你的视野，并在这样做的过程中，你变得更聪明。

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4. 保持开放的心态。
与其对不太了解的话题做出判断，不如从各个方面去思考并尝试去理解它们。基于我们有限的生活经验很容易形成意见，但这不是我们获得知识的方式。

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