一天跑步多长时间,因为人体质不同,并不能一概而论,需要根据具体情况进行具体分析,一般跑步30-40分钟相对来说比较好。
每个人的身体情况不同,身体的耐受力度不同,因此一天跑步时间长短也不相同。
如果个人身体素质比较好,可以跑步一个小时左右,如果个人身体体质不太好,可以跑步30~40分钟左右。适当跑步不仅能够增加人的基础代谢率,同时还可以提高身体免疫力。
平时生活中不仅可以选择跑步,同时还可以选择其他的锻炼方式,例如健美操、瑜伽等,最好不要过度剧烈运动,以免对个人身体造成影响。
不要为了微信运动霸屏而刻意的追求步数,有的人一天能跑好几万步,这样下去,对膝盖的伤害非常大,因为已经超负荷运载了,很容易造成身体过度疲惫,导致肌肉拉伤等等。