晚上做运动对身体好吗?

Question

如题所述

Answer 1

晚间锻炼是较常见的锻炼方式，对人的身体有较大的好处。在晚上锻炼有利于人们强身健体，提高人们的免疫力和抵抗力，人体在下午四点到七点之间身体内的各种激素活跃度处在较好的状态内，身体的适应性和敏感性也比较好，但要注意运动的强度与频率，锻炼强度过高，使人体处于过度兴奋的状态，不利于人体进入睡眠状态，锻炼不坚持，也达不到强身健体的功效。

锻炼时间：

不要吃完晚饭后立即去锻炼，或是空腹锻炼，这都会对人体造成伤害。最佳的锻炼时间是在晚饭后的两个小时一直到睡觉前，特别是在太阳将要落下的时候，人体的运动能力较强，听觉视觉等感觉也较为敏感，一般在晚上五点到七点锻炼最佳。但晚间的锻炼和晨练不同，可根据个人的喜好选择跳舞、做操、打羽毛球、慢跑、游泳等项目。

好处：

1、晚间的锻炼有利于消化晚餐，避免造成积食，有利于减轻肠胃的负担，促进身体正常运转。

2、晚间锻炼会使体内毒素随着汗水而排出，促进身体健康。同时也会使人体进入轻度疲惫的状态，更好的使人进入睡眠状态，加快入睡的速度，提高睡眠的质量。

3、晚间锻炼可以使人们保持美好的外形，还可以调节心理，消解烦恼，达到身心愉悦的效果。

Answer 2

在晚上做运动是很有好处的。因为晚上的空气相对于早上的更加清新，对人体也有好处。同时在一天的劳累之后，去外面跑跑步，锻炼一下，不仅能提高我们的身体素质，在心灵上也有放松休闲的作用。想在晚上锻炼的话可以去一些小公园散步，女性也可以跳跳舞。

除此之外在晚上打扑克也是很好的放松方式。几个人围在一桌，边打扑克边聊一些家常，既放松又有利于人际交往。四个人的话可以打掼蛋，掼蛋这种扑克玩法既有意思又刺激，很适合消磨时间。