在我们的身体中，有很多的微量元素，其中维生素对我们有很重要的作用，不同类型的维生素有不同的效果
不同类型的维生素对我们的身体有不同的影响：
维生素a
维生素A对我们的视力非常重要。充足的维生素A可以促进视觉细胞中光敏色素的形成。当我们的身体缺乏维生素A时，会出现一些异常表现，如视力下降和夜盲症。
维生素A除了对视力有益外，还能有效促进身体的生长发育，保证皮肤细胞的健康功能，消除自由基。
维生素B族
维生素B族包括多种维生素，如维生素B1，它能有效增强人体神经系统，保证心脏和大脑的正常活动；维生素B2能有效维持口腔和消化粘膜的健康，还能帮助矫正和维持视力。维生素B6可以维持体内胰岛素的正常运转。此外，多吃维生素B6还可以调节体液、抗皮炎和防止脱发；维生素B12是一种能直接参与骨髓红细胞制造过程的维生素，有助于预防恶性贫血和脑神经损伤。
维生素C
维生素C是一种水溶性维生素，是所有种类维生素中最不稳定的一种，并且容易被氧化。维生素C可以降低胆固醇，提高免疫力。对一些术后病人来说，补充维生素C也能促进伤口愈合，防止坏血病。
同时也要注意：不要盲目补充维生素
维生素对我们的健康有很多好处，但不建议盲目补充。不合理地使用维生素不仅不能达到好的效果，还可能损害我们的健康！
据报道，维生素可分为两类：水溶性维生素和脂溶性维生素。大多数水溶性维生素(维生素B和维生素C)会随着我们身体的日常新陈代谢排出体外，并在体内停留相对较短的时间，因此我们需要每天补充水溶性维生素。
相反，脂溶性维生素(如维生素A和维生素D)可以储存在我们的肝脏和脂肪中，并直接参与身体的新陈代谢。与水溶性维生素相比，排泄过程需要更长时间。如果我们在日常生活中盲目地补充一些脂溶性维生素，很可能会导致中毒，而且我们的身体对维生素有耐受性，不管哪种维生素过度补充都会对我们的健康有害。
维生素D能促进钙和磷的吸收，有效补充人体骨骼所需的钙。对于成长中的青少年来说，补充维生素D可以促进生长发育。