想了解什么情况下可以吃褪黑素？

Question

如题所述

Answer 1

褪黑素最好睡前1-2小时吃比较好。 褪黑素在体内被吸收后，有30-50%可以进入到血液，药物在血浆中的有效作用是35-50分钟，这之后就开始下降，最后通过肝脏代谢，经肾脏排泄出去。因此，考虑到褪黑素的作用效果时间，建议在睡前1小时服用，药物通过消化吸收在血浆中浓度变高，这样可以有效调整睡眠时间，将药物的作用发挥到最大。

褪黑素一次吃多少合适 褪黑素建议一次的剂量0.5～5毫克为宜，并且每天吃一次就可以了。 褪黑素并不遵循典型的剂量-效应曲线。也就是说，吃得更多不一定会有更强的睡意。褪黑素在小剂量下(1毫克或更少)就可以达到和高剂量类似的效果。随着年龄增长，人们的褪黑素分泌减少，因此它可能更适合治疗那些衰老相关的失眠。

服用褪黑素的注意事项 1、严格按照产品标识上规定的服用人群，服用剂量及服用时间服用。 2、不要迷信进口褪黑素产品。褪黑素是一种保健食品，不论是国内或是国外进口的原料，只要质量标准合格，有卫生部批准的保健食品批准文号，都是合格的产品，其服用效果是相同的。 3、服用褪黑素不能同时服用阿司匹林。 4、服用褪黑素时最好不抽烟，因为吸烟能破坏褪黑素。同时也不能大量饮酒。 5、卫生部批准的褪黑素的保健功能只有改善睡眠功能，有关褪黑素其他保健功能的文献报道有待进一步验证。

Answer 2

褪黑素可以改善因身体缺乏褪黑素引起的失眠状况，是否需要吃褪黑素应该到正规医院检查确定，不要擅自服用。

Answer 3

褪黑素合成后，储存在松果体内，交感神经兴奋支配松果体细胞释放褪黑素。褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。

Answer 4

睡眠质量差

根据研究发现，褪黑素含量与人体的睡眠质量呈现出一个正相关的趋势。也就是说，褪黑素具有催眠功效，能够改善失眠状况、减少入睡时间，通过对人体褪黑素的补充，调整整个机体的内分泌状态，从而能够加深睡眠、提高睡眠质量，优化整个身体的机能状态。

Answer 5

现在失眠成为了一种很常见的现象，不少人会选择食用褪黑素来改善失眠，但那什么情况下可以吃褪黑素？当我们身体内的褪黑素分泌不足，导睡眠质量下降，影响正常的工作和生活时，是可以适当补充一些褪黑素的。可以试试汤臣倍健褪黑素，每片含褪黑素2.25mg，并且还添加了维生素B6 3.5mg，科学搭配，双效助眠。除了食用褪黑素，我们在日常生活中要保持平和的心态，规律的生活，适当的运动，清淡的饮食，良好的人际沟通，可以帮助你更有效地缓解睡眠障碍。本回答被提问者采纳