夜猫子作息有哪些好处和坏处?

Question

如题所述

Answer 1

没有好处，坏处有以下几点：

1、眼睛衰老表现：视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

2、皮肤衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

3、肠胃衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

4、大脑衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。

调节作息的方法：

一、每天计划养成好习惯

制订一个详尽的计划书为自己的一天制订一个详细的方案，随后认真落实，坚持到底能够提升自己的责任意识，也可以使自身的日常生活越来越更规律性

二、杜绝宿舍床

俗话说得好“美味比不上水饺，舒适比不上倒着”熬夜是由于不想睡觉，不想睡觉是由于精神，精神是由于大白天睡得过多，那样两极化下来造成经常熬夜。因此一定要停留闹铃，到点就准时醒来，在家呆着没事的情况下也不要在床上躺着。

三、睡前泡脚或冼澡

睡觉前洗个冲澡或是泡沫脚有利于入眠。别看刺激的影片，也别上外网不停，一定要为自己构建一个舒服的自然环境。