心率，这个喜怒无常的家伙，在医学研究中被发现，过快的心率可能会带来多种健康问题，特别是对高血压患者来说，它甚至可能增加死亡风险。相反，较慢的心率可能才是人类健康长寿的秘诀。心率的快慢，似乎决定了我们的寿命长短。
人们通常所说的“心率”，是指在清醒且安静的状态下，心脏每分钟跳动的次数，医学上称之为“静息心率”。正常成年人的静息心率通常在60至100次/分之间，平均值约为75次/分。多项研究表明，如果心率能够保持在一个较低的水平，人们的寿命可能会相应延长。
在哺乳动物中，心率与寿命之间存在一种负相关关系。例如，当一个人的静息心率每分钟为70次时，他们的预期寿命可能是80岁；而当心率降低到60次/分时，预期寿命可能会延长至93岁。这种规律在动物界同样适用。小仓鼠的心率快达每分钟500次，但寿命仅有两岁；而乌龟的心率慢至每分钟6次，寿命却可达到200岁。此外，哺乳动物一生的心跳总数是相对恒定的，这从侧面说明了降低心率可能有助于延长寿命。
那么，理想的静息心率是多少呢？1、心率过快：80次/分以上静息心率超过80次/分，甚至达到85次/分以上，可以被认为是心率过快。许多因素，如吸烟、饮酒、饮茶、睡眠不佳、情绪波动、运动和服用药物等，都可能影响心率。如果排除了这些因素，心率仍然偏快，这可能是病理性心率加快的迹象，此时应及时就医。因为心率过快会导致心脏在短时间内完成收缩和舒张，从而减少心肌供氧，引发心脏供血不足和心肌缺血。同时，心率过快也会增加心肌的耗氧量，长期如此，可能会促进心肌梗死、房颤、慢性心衰和猝死的发生。
2、心率过慢：低于60次/分另一方面，静息心率低于60次/分则可能被认为是心率过慢。这可能会导致头晕、乏力、胸闷和气短等症状，严重时甚至可能发生晕厥。对于这部分人群，应警惕全身性疾病，如流感、甲状腺功能减退、高血钾和抑郁症，并排查心脏血管性疾病。
要实现长寿，理想的做法是将静息心率控制在每分钟75次以下，正常成人的理想心率范围是60至75次/分。以下是一些有助于降低心率的方法：1、坚持进行有氧运动，如慢跑、快步走、游泳和打羽毛球等。这些运动可以锻炼心肺功能，即使在高血压患者中同样适用。2、改变不良生活方式，包括远离吸烟和酒精、减少咖啡和浓茶的摄入、控制体重、保持规律作息、保持良好心态、保持大便通畅等。
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