1. 在印度教和瑜伽中，数字108具有深厚的意义。传统的念诵串珠由108颗珠子组成；瑜伽传统中，印度有108处圣地和108部《奥义书》；人体内有108个神秘之处；在瑜伽修行中，拜日式要完成108遍。
2. 108拜源自传统的跪拜大礼，如今在韩国成为流行的自然养生法。
3. 合掌时，手上的六条经络相连，包括肺、大肠、心脏、小肠、三焦的经络。这个动作刺激火穴，如少府穴和劳宫穴，有助于调节火气、平心静气、安神，对中年人的火气大、脾气暴躁，或成长期孩子们的情绪不稳、神经质、注意力不集中等现象有缓解作用。
4. 手臂高举时，手六经和足六经处于最大伸展状态，身体筋骨得到拉伸。这个动作伸筋拔骨，拉长四肢，使肌肉有力，筋有弹性，骨质强壮，有益于健康长寿。高举双臂的姿势还能调动体内淤滞的气，缓解压力和烦闷，同时有助于脊椎伸展，对慢性病有独特疗效。
5. 身体向前倾，腰、膝、腿依次弯曲，刺激丹田部位，治疗因气郁引起的心慌、烦躁、心绞痛等疾病。这个动作还刺激足六经，包括胃经、脾经、膀胱经、肾经、胆经和肝经，强化消化系统、泌尿系统和解毒功能，并锻炼下体，使全身气血循环更加流畅。
6. 跪拜完毕后起身，这个动作是跪拜的相反运动，重新刺激手六经、任督二脉、足六经。
7. 108拜的运动量相当于登山、游泳，比其他运动高。一小时的跪拜运动消耗的能量为518千卡路里。医学上建议每周运动量最好能消耗掉1000千卡路里，如果每天做108拜，这个目标能轻松实现。
8. 108拜有助于疏通任督二脉和其他经络，增强体质。通过全身的屈伸动作，刺激穴道，使气血循环更加通畅，促进血液循、新陈代谢，强化免疫系统。
9. 108拜中，能达到完美的丹田呼吸，吸入大宇宙的清净之气，扩散至全身，驱散体内邪气，排除心肾里的疾病毒素。
10. 在做108拜时，我们会不自觉地把自己放到最谦卑的位置，消除内心的骄傲、狂妄、迷乱和贪欲。
11. 个人体会：不同的心灵导师和禅修师傅都推荐108拜。大拜使内心郁闷与委屈得到释放，改善睡眠质量和幸福感。每天108拜，既消业又锻炼身体。如果能在工作学习之余做几十个大拜，会感受到身体轻松、心情愉悦。
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