局部减肥是指针对特定的部位进行减脂的方法。一些人发现自己身体的某些部位（如腰部、大腿、臀部等）容易积存脂肪，有时候就想着可以局部减肥。局部减肥一般采用锻炼和饮食控制两种方法，旨在燃烧脂肪并改善身体比例。
要实现局部减肥的效果，锻炼和饮食的控制是主要关键。锻炼应该以针对性训练为主，例如深蹲、双腿交替提膝、泳池运动等，这样可以强化局部肌肉的耐力和韧性，促进局部脂肪的燃烧。同时，控制饮食也是非常重要的，因为靠运动单凭局部减脂并不是十分有效，而且容易令身体处于能量不足状态。
尽管局部减肥对于某些部位的脂肪积累确实有一定的促进作用，但单纯局部减肥也存在着一些负面影响。首先，仅仅将某个部位的脂肪减去并不能重构身体比例，最后可能是局部瘦下来了，但有可能导致肌肉较少、易出现松弛皮肤。其次，过度局部减肥可能会对身体产生一些负担，例如影响全身代谢率，减缓血液循环等，因此应该控制，健康减肥才是王道。