第1个回答 2011-01-02
把腰挺直,深呼吸,一直到把小腹都缩到不能再缩,在慢慢呼出去,有空的时候就做,挺有效的。最好的方法其实就是饿着。我就饿了半个月,小腹就变小了。
第2个回答 2011-01-02
很简单,您需要买一个滚轮,早晚个作二十下,三十天后就能拥有让人称羡的小蛮腰(踩跪姿非立姿,因为运动量较小,否则容易练成腹肌)本回答被提问者采纳
第3个回答 2011-01-02
做仰卧起坐,瑜伽的腹式呼吸每天10分钟,挺有用,试试吧!
第4个回答 2011-01-02
1、仰卧起坐
2、平躺在床上,双腿抬高45度,向右转20圈,向左转20圈,如此反复