我想用两个月的时间去健身房减肥，减到20斤，谁有没有好的规划给我一份？

如题所述

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推荐答案 2011-01-18

两个月减20斤夸张了点，10-15还是可以的
每天晚上吃饭慢跑1小时，早上吃好，少油少糖。忌吃消夜
第一个星期可能会没有任何减重，这是正常，是一个过度期
第二个星期就会有很明显的减重，坚持2个月，减10斤是小意思

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第1个回答 2011-01-18

不要相信减肥产品。对身体不是很好。如果你没有什么心脏和血压问题可以高强度的做运动，先把身体预热，关节都活动开，在跑步机上先跑四十分钟，速度不要太快。别上气不接下气就行。然后做几组针对身体各部位的无氧训练，强化肌肉的松紧度。每个星期至少要去健身三到五次，平时多吃青菜等粗纤维的食品。祝你成功！

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