如果锻炼后，总感觉很疲惫，有可能是运动量太大，可以考虑适当减轻运动量，喉咙疼流鼻涕当然是因为感冒了，只要健身后洗个澡，去掉身上的汗液，就不容易感冒了，也可以准备一套健身衣，运动时穿，运动后马上换下来，并注意保暖也可以很好的避免感冒。
感冒也是一种急性传染性鼻炎，俗称“伤风”。是由呼吸道病毒引起的，其中以冠状病毒和鼻病毒为主要致病病毒。病毒从呼吸道分泌物中排出并传播，当机体抵抗力下降，如受凉、营养不良、过度疲劳、烟酒过度、全身性疾病及鼻部本身的慢性疾病影响呼吸道畅通等，容易诱发感染。感冒发作后继发细菌感染。感冒起病时鼻内有干燥感及痒感、打喷嚏、全身不适或有低热，以后渐有鼻塞、嗅觉减退、流大量清水鼻涕、鼻粘膜充血、水肿、有大量清水样或脓性分泌物等。若无并发症，病程约为7-10天。
我觉得剧烈运动之后的感冒就是由于，过度疲劳诱发,使全身或呼吸道局部防御功能降低时,则原已存在于呼吸道的或从外界侵入的病毒、细菌可迅速繁殖,引起生病。
你以后运动一定要适量，而且要循序渐进，运动之后要注意保温
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