我现在体重有100公斤，要怎样才能减到70公斤左右？

Question

如题所述

Answer 1

要减肥的话早餐一定要吃。还要吃得好。中餐适量，晚餐少吃。
早餐可以喝一杯豆浆。（注：豆浆和牛奶的营养是一样的。但豆浆比牛奶少一东西。那就是脂肪。）
减肥的日子可以在吃饭前先喝小半碗汤。垫一下你的喟，减少饥锇感。保持身材吃饭只能吃七分饱。减肥时吃到五分饱。睡觉前2小时不吃任何东西。
最重要的是不能吃零食。
每天运动要15分钟以上才开始燃烧脂肪，所以每天运动量大概半小时左右。
最重要的是不能心急。因为减肥是个长久战。
另减肥可能刚开始运动的一段时间体重会下降得快。一段时间后会停滞不前，这时候最不能急。要持之以恒。
PS：不推荐减肥药。那个东西我们搞不懂。据说那东西要在专业人士的指导下才可以用。不然你会觉得一停药就‘嗖’的一下，更肥了。而且，中医里讲是药三分毒。西药更是都会有副作用。（貌似还没听过哪种药没有副作用的。）
大概就这样吧。
忘记讲一个很重要的问题了。不要吃了饭就在椅子上呀，沙发上呀，床上呀。什么的坐着躺着。要站立半小时（或是去空气好的，地方开扩的地方散步）。这是为了不让你长小肚腩。

Answer 2

找到的话，顺便也通知我一声，情况和你差不多本回答被提问者采纳

Answer 3

哥们``你要是找到好的答案别忘了 通知我一声``你我都是同道中人啊`我110公斤 这个问题 我也在寻找``