19岁之后的男生怎么还可以长高

Question

如题所述

Answer 1

还有机会的 在青春期生长突增中，身高的增长非常快。长高的原因主要是骨骼的发育。男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可达10～12厘米。这主要靠下肢和脊柱的增长。一般男性在23～26岁身高才停止增长。 这时因为骨骺闭合，所以不能再生长了。
提出几点建议
1.提高运动量，做这几种运动，A.摸高练习；B.爬杆或爬绳梯锻炼；C.上体前引；D.交叉伸展；E.跳绳、跳皮筋、踢毽子；F.单杆悬垂；G.游泳：H.篮球，这些训练会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。像举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，不宜作为经常训练项目，即使过了青春发育期，也不适于进行这类运动，以免影响身高的发育。
2.充分补充钙质与高蛋白质的食物。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性发育期新陈代谢最旺盛，这就需要丰富的营养供给。饮食中的高蛋白质，尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素B族、E族，豆类、杂粮及新鲜水果 、蔬菜等所含营养成分，都有助于骨骼的充分发育，即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚。
3.正常的休眠时间，至少每天保证8小时。生物学家研究内分泌腺分泌规律时发现，睡得好才能长得高。身高的增长，取决于骨骺的不断增长，而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素，其中生长激素作用最显著。生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。研究人员发现，当人体深睡1小时后，生长激素的分泌量，超过白天5～7倍，而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛。显然，这对人体身高的增长非常有利。青春期是生长激素和雄激素分泌最旺盛的时期。生长激素的主要功能是使四肢骨骼增长；雄性激素则使骨骼增粗，更结实，这两种激素的分泌在睡眠中更其旺盛。
4.减轻自我的心理负担。研究发现，精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓，甚至停滞。这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能，轻者影响身体发育，重者导致各种疾病。因此，忧伤和郁闷不仅会使儿童少年易患各种疾病，而且影响生长发育，甚至出现“未老先衰”的现象。

补充：
女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可达8～10厘米。一般女性在19～23岁才会停止发育。
根据你提供的数据，体型有点偏胖，更应该着重运动。高卡路里消耗的运动比较适合，例如
1、千米跑步 不一定要速度，更多的是要质量 要有毅力，恒心去跑。早晚各一次。
2、呼啦圈，着重腰部运动，减少腰部脂肪。一天一个小时
3、游泳，可以充分活动四肢，加大肺活量，促进骨骼身上，最能消耗卡路里的东西。这个要量力而行。
精神方面 不要有心理负担，该怎么样就怎么样，别人爱怎么说就怎么说。被狗咬了，总不能还要去反咬狗一口。
饮食方面，减少高热量食物的摄取，汉堡包、油炸食品、巧克力。能少吃尽量少吃。
多补充高钙的食物。
睡眠要保证充足，一天至少8个小时，保障生长激素的分泌。

Answer 2

您好：
网上流传有一种叫安高乐的东西，据说对长高很有作用，但至于是真是假，就不知道了！
一般来说，在18-20岁以后，身高将会增长的非常的缓慢了。
1、如果要增高，请保持充足的睡眠，不要熬夜。
2、饮食方面，吃饭不可以挑食。
（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。
（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
（4） 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的
（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 ！！！
（6）平时要多喝水：多喝水有利于体内的新陈代谢的排出，能使血液循环更加的流畅，利于身体的长高。
3、晒太阳，骨骼似乎和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响。
4、运动。首选需要跳跃的运动。如篮球、跳绳等，新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问，为什么自己早上比晚上高一些的原因。本回答被网友采纳

Answer 3

这个年龄一般都是大学了，或者已经工作了，但是这个年龄之前读书一般很忙，还要熬夜做功课，导致身体真正需要运动的时候没有去做，那是不是意味着大学就没机会了呢，当然不是，我以我自己的切身体会来告诉大家吧，还可以长，毕竟我也20，还长了3公分大概有三个多月的时间了，我看的杨云风的锻炼做的，跳绳，跑步，摸高，一直坚持着呢，跳跃加拉伸，把筋拉开了，也会有一些些的长高，坚持一段时间就行，暂时没发现高也不要放弃。

Answer 4

有一点可能，但是不会太多。 要多补钙、补锌、跳绳、11点前睡觉。 别挑食 能！我的一个同学以前有160现在有180了！就是在个人！不定什么时候长呢

Answer 5

长到25吧
貌似还有句俗语：二十三，窜一窜