1、培养球感,让脚熟悉足球。将足球放在地上,尝试去单脚踩球,踩到后迅速将脚收回并换脚,如此循环。
2、挑球基本功训练。将球静止在原地,踩球并向后拉球,脚尖发力,尝试将足球挑起。左右脚反复训练,直至能熟练地将足球挑起一定高度。
3、右脚颠球。一般人是右撇子,所以先从惯用脚开始练起。右脚踩球,挑球成功后尝试颠起一个。颠球时尽可能绷脚尖,勾脚尖会导致足球偏向你的身体一侧。
不要急于想着增加连贯颠球的数目,不断夯实基础,就先颠一个。熟练到颠球高度能控制、颠起的足球不会乱跑,就可以逐渐尝试颠两个,三个,直至更多。
4、左脚颠球。右脚掌握颠球后会对左脚产生很好的影响。一般来说左脚用起来不太习惯,这就需要付出比右脚更多倍的努力。颠球方法同右脚,不同的就是需要下更多功夫,让左脚能像右脚一样灵动起来。
5、左右脚颠球转换。单脚颠球熟练掌握之后,便可以开始尝试左右脚颠球转换。右脚踩球,向后拉球将球挑起开始颠球,迅速反应放右脚,慢抬左脚触球。由简到难,先尝试颠一对,再挑战更多。
以脚背正面颠球为例:
1、支撑腿的膝关节微屈,身体重心转移到支撑腿上,
2、当球落至低于膝关节时,颠球脚的膝、踝适当放松,并柔和地向前上方稍甩动,
3、小腿、脚尖稍翘起,用脚背正面轻击球的底部,将球向上颠起。
扩展资料
注意事项
1、必须全身放松,千万不要让脚僵硬。
2、颠球的时候要击球的底部中央。
3、颠的球最好不要高于膝盖。
4、颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当。
参考资料来源:百度百科-颠球
本回答被网友采纳基础颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当。要坚持!每天半小时,大概一个月左右就可以比较熟练的基础颠球了! 这样通过基础颠球的训练,慢慢建立良好的球性,打好坚实的基础,才能向着更高级别的练习迈进。
练习要点:
基础颠球时必须全身放松,千万不要让脚僵硬。要击球的底部中央,用正脚背垂直向上并稍微向身体倾斜,然后踢球的正下方。
不要太大力,当然也不要太小力,脚腕相对放松,颠球时脚要有意识的轻轻往回勾一些,这样球就不容易飞。
在练习过程中,尽量两只脚都练习,左右脚轮换颠球,不要只用一只脚。尽量让球回旋,向你的身体方向,颠的球最好不要高于膝盖。