拿哑铃打拳锻炼什么?

Question

大约打多少次分几组
忘说了我的哑铃是一对40斤的我一天锻炼1个小时 想练练拳头用拳头做俯卧撑我感觉对骨头有害所以用哑铃打拳 我打拳时哑铃是一对6千克的人说不要用太重的那样打拳速度下降

Answer 1

上肢肌肉
根据自己的条件
分组来，一次做3-5组，1组不要多了，
一开始的时候少点，循序渐进，

Answer 2

1、如果针对肌肉的话，那哑铃或负重打拳主要是增加上肢力量，尤其是前臂力量，当然打拳发力整个上肢都会发力，包括三角肌（肩部）也会受力。
2、如果是针对拳击的话，全收负重打拳主要是增加出拳的极限力量，同时对于爆发力和耐力也会有效提升。

Answer 3

这样负重练习出拳，你的出拳速度会缓慢的。

因为拿着哑铃，重力是往下的，所以对出拳并不是最好的锻炼方法。因为出拳的力是向前的。

Answer 4

。。。用哑铃打拳？你也真会玩，那样哑铃造成的阻力全在肩部，根本训练不到臂部。

Answer 5

用哑铃练出拳速度，得看你练习得方法，练习方法正确，会提升，方法不正确就会对肌肉又损害，或者不会提升出拳速度！
每个人实战都有属于他个性实力得实战特点，同样练习方法也得适合自己得性格和身体承载能力，多琢磨琢磨自己身体，你就会找到适合提升自己实力得锻炼方法。