吃什么食物怎么加肌肉,不要那种昂贵的蛋白粉,对于昂贵的那种蛋白粉，学生党确实有鸭梨

Question

吃什么食物怎么加肌肉,不要那种昂贵的蛋白粉,对于昂贵的那种蛋白粉，学生党确实有鸭梨，那种平常吃的起的，我都没问题，我不挑食

Answer 1

瘦肉，各种瘦肉，鸡、牛、猪不限，以牛肉最好。鸡蛋，酸奶（不推荐纯牛奶，中国纯奶的蛋白含量在外国都是废品奶的含量）。豆制品也应该吃一些，但不要多吃，吃多抑制雄性激素分泌，不利于增肌。

Answer 2

牛奶 鸡蛋 最实惠的高蛋白食品

Answer 3

高蛋白质的食物 脱脂的肌肉 牛肉 兔肉 还有豆腐皮 这是除海参外含蛋白质最多的食物