我每天中午吃完午饭半小时后跳绳500个,晚饭半小时后跳绳500个,睡前做上下蹲和仰卧起坐个30个。这样一个月能减多少?有没有更好的减肥计划。我每天的工作时间是8.00~12.00,1.00~5.30,7.00~11.00。
跳绳本身,对于胖人的膝关节的要求很高,负担太重,因此不建议一些重度肥胖的人群去做,另外,跳绳很难做到长时间持续,比如说如果让你持续跳一个小时绳,不行吧,从这个角度说,跳绳不是很好的减重方式
跳绳是一个燃脂效果很好的运动,但减肥是一个很系统很全面的计划,不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的
分享一套超有效的减脂跳绳法?