提高到26秒问题不大，关键是要坚持训练。一个星期训练计划如下：
星期一，热身，压腿，高抬腿3×50，蛙跳3×8，行进间后蹬腿3×10 , 冲刺5×30，放松。
星期二，热身，压腿，行进间后蹬腿5×10，冲刺5×50，放松。
星期三，热身，压腿，上坡跑5×50，放松。
星期四，热身，压腿，越野跑10公里，放松。
星期五，热身，压腿，变速跑3×800，放松。
星期六，热身，压腿，冲刺5×50，压杠铃3×200，放松。
星期日，热身，压腿，练习起跑和弯道跑5×30，篮球调节一小时，放松。
注：短跑是靠步幅大、频率快提高成绩的，高抬腿是练步幅的，后蹬腿是练频率的；起跑前深吸一口气，“预备”时0.2秒冲出去，起跑不吃亏；弯道跑是整个身体内侧，不减速；100米冲刺尽全力，靠摆臂带动频率，注意高抬腿增大步幅，挺胸压线，冲过终点；下一个星期训练，可加大一点运动量。
追问然而我不是体育特长生。一周只有两节体育课。
追答可以下午放学后训练，减小点运动量就行。