长期穿着运动鞋会带来很多问题
运动鞋穿着舒适,适合于日常活动和体育运动多方面需求。如今健身意识日渐普及,很多人无论上班还是休息都穿运动鞋,学生还会把一双鞋穿到坏为止。
这是个大的误区,一般来讲,健身者应该至少准备两双多功能的运动鞋或慢跑鞋,每周替换一次;考虑到季节的因素,如果居住地温差较大,还应该冬夏季各准备两双;如果孩子喜欢体育运动,则要考虑再添置一双专项运动鞋,比如篮球鞋、足球鞋等。
运动鞋的功能性决定它应该定期更换。虽然有些鞋表面看起来还很鲜艳,但到了使用期限后可能已无法提供足够的支撑和“减震”。至于运动鞋是否过期,可以从如下三个角度作出判断:首先看鞋底,如果鞋后跟已经有明显的弧度,鞋底花纹或标志已经模糊,那就应该毫不犹豫换掉它;其次看鞋型,如果运动鞋过分向上翘起,或者脚后跟处从里面坍塌了下去,也应该换掉它;最后,如果你穿一双运动鞋一段时间后,感觉踝关节、膝关节或者腰部,有些不舒适甚至疼痛,那说明这双鞋不适合你,反之,如果一双鞋已经随着你的脚型,变得扭曲褶皱,这就更应该更换了。
应该引起广大家长注意的是,青少年只穿运动鞋并不是个好主意,而且一双普通运动鞋也并非能应付所有情况。
长期穿着运动鞋会带来很多问题:
由于鞋内温度和湿度的较高,容易导致青少年脚底韧带被拉长变松,脚掌逐渐变宽,甚至形成平足;而且由于用料的原因,有的鞋透气性较差,长时间在“封闭”环境下,易引起真菌繁殖及传播,发生脚癣、皮炎、湿疹等;最后,无跟平底运动鞋,不能使身体的肌肉、韧带、骨骼和脊柱保持正常的位置,青少年长期穿着,对生长发育不利。
不要在日常生活中过多穿专项运动鞋,它们坚硬固定的鞋帮及厚度均匀的鞋底,虽然有利于脚的转动及突发性的移动,但不利于日常活动。
穿跑步鞋从事篮球、网球等球类运动,也会因踝部支撑不足或摩擦力不够,加大脚部扭伤的风险。
因此,除非在参加体育活动或出外旅游时穿,平时运动鞋和旅游鞋应尽量少穿。此外,运动鞋最理想的鞋跟高度是2-3厘米,这样能保证人体重心恰如其分地分布。
穿鞋多年,你是不是对鞋子有这些误解?
很多人习以为常的穿鞋习惯,很有可能是错误的,对于鞋子,你是否也有这些误解呢?
误解一:鞋子会越穿越大,买鞋要紧一点、小一点
如果新买的鞋子需要脚去适应,只能说明这双鞋子的尺码不适合自己。
现在可选择的鞋很多,鞋不合脚、穿了不舒服就不要买。
买鞋应该先看是否合脚,再看是否漂亮。
误解二:旧鞋比新鞋好穿
当鞋子磨损到一定程度,就应该换了。
鞋子磨损情况会暴露脚的问题,足跟磨损严重的鞋子会让脚倾斜,走路步态不稳,使得脚踝部甚至膝、髋关节局部受力不均。
时间长了会导致踝、膝、髋部骨关节炎,甚至跛行步态。
运动鞋穿久了鞋底会变薄,避震性能也会变差。
所以应及时更换旧鞋。
误解三:平底鞋更护脚
很多人认为,既然高跟鞋不好,拖鞋也不好,那平底鞋应该最好。
但不是所有人都适合穿平底鞋,比如平足的人穿平底鞋,走路会容易疲惫,还会出现脚痛,无法长时间行走。
我们行走时,脚与地面的冲击力可以沿着下肢、脊柱,到达头部。
鞋跟过低时,脚着地会使全身重量大部分压在后跟上,久而久之,上传的冲力会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。
此外,足踝部受过伤的患者也不适合穿平底鞋,因为其无法为足部提供良好的减震保护,还会提高再次受伤的风险。
误解四:孩子的脚娇嫩,适合穿软鞋
随着生活水平的提高,学步鞋的品牌和种类越来越多。
有些家长觉得,宝宝的脚这么娇嫩,应该买柔软的鞋。
其实,鞋底太软不利于孩子的运动发育,还缺少必要的支撑和减震功能。
4岁~14岁,孩子脚底足弓慢慢形成。研究表明,这一年龄段孩子如果穿鞋不当,会增加患扁平足的几率。
不同年龄的孩子,选鞋的要求不一样,家长应根据孩子的情况针对性购买。
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编辑:足康科技
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