如何喝牛奶营养高

Question

还有喝牛奶能增高吗?

Answer 1

不可空腹喝牛奶 因为空腹时牛奶在胃内停留时间短，会影响牛奶的消化吸收。最好喝牛奶前先吃点东西或边吃食物边饮用，以利于营养成分的吸收；
还有专家提醒消费者要注意饮用方式。每天少量多饮牛奶比一次大量饮用的效果要好，人体对钙的吸收率要高。
一些肠胃功能弱的人喝牛奶时应尽量小口喝，让牛奶与唾液充分混合。如果大口大口地喝，牛奶便直接进入胃里与酸性胃液发生反应，牛奶中的蛋白质与脂肪就会结成块状，不易为人体消化，还会出现腹泻与不适。
牛奶与许多物质不能同时饮用。
避免与茶水同饮,乳糖中含有丰富的钙离子，茶叶中鞣酸会阻碍钙离子的吸收；
喝牛奶时忌同含草酸的食物（如菠菜）同食，会影响人体对钙的吸收。
用牛奶服药会阻碍药物发挥其药性。
有些家长喜欢在牛奶中加些果汁，一方面孩子爱喝，另一方面认为这样更有营养，专家指出，其实这也是不科学的，因为牛奶中的蛋白质遇到这些弱酸性饮料会形成凝胶物质，很不容易消化。
喝牛奶不要同时吃巧克力。因为巧克力中的草酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙，使钙无法被人体充分吸收。

Answer 2

喝牛奶是不会增高的，只会让皮肤看起来白嫩白嫩的，我经常喝，不过冲牛奶时不要直接用100度的沸水，要开水冷到50-70度才放奶粉，这样营养会更高一些。

Answer 3

我们班同学使用中医助长膏药增高了6厘米

Answer 4

牛奶不要沸腾，不要空腹喝

Answer 5

不可空腹喝牛奶

Answer 6

1.钙
人体补钙，牛奶好还是豆奶好？在中国奶业协会与新华网日前主办的“世界牛奶日”专家座谈会上，中国疾病预防控制中心的一项研究显示，我国儿童对豆奶中钙的吸收率为43％，而牛奶中钙的吸收率则高达64％。这表明，牛奶钙吸收率优于豆奶。

中国疾病预防控制中心副研究员赵显峰说，有研究表明，牛奶中钙的利用率高于几乎所有其他化学形式的钙制剂，奶类及其制品应是最佳的补钙食品。牛奶营养丰富，所含钙易于吸收，每天喝上1到2杯奶，除提供优质的钙，还能提供相当数量的能量、优质蛋白质和维生素，这是其他任何食品和药品无法比的。

牛奶含钙量高，通常每100毫升牛奶含钙超过100毫克，并且吸收充分。长期以来，在我国居民的饮食结构中，植物性来源的食品占主导地位，可提供优质钙源的乳类和动物性食物的摄入量很低，钙的摄入量不足。根据2002年全国营养调查的结果，我国人民奶类的平均每日摄入量仅为26.5克。营养素摄入中以钙缺乏最为明显，人均钙摄入量仅为每日388毫克，尚未达到膳食参考摄入量的50％。赵显峰强调，要解决我国居民钙摄入量不足的问题，就应增加奶类和奶制品的摄入量。

2、如何合理饮用牛奶？

人们常喜欢早餐时喝一杯牛奶，这很好。因为早餐的数量和质量都直接影响着全天的工作和学习效率。理想的早餐应当是不仅有一定数量的碳水化合物，还应有适量蛋白质食物以及维生素和矿物质。牛奶除可提供优质蛋白质外，还有丰富的钙及维生素B2，但还应配上淀粉类食物如馒头、面包、花卷、蛋糕、粥类等以提供碳水化合物，使得膳食平衡。其他时间如有条件，下午4点左右，晚饭前1-2小时也可作为饮料喝点牛奶，也可以在晚上睡前喝牛奶，能有助睡眠，在喝的时候可配几片饼干。

3、怎样喝奶有利于钙的吸收？

牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。牛奶喝起来简单，但要达到真正补钙的目的还应注意以下几个问题：

1.不要空腹喝牛奶。因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短，会影响牛奶的消化吸收，所以最好是边吃食物边饮用。

2.每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好，能使身体吸收更多的钙。

3.避免和有些含草酸较多的蔬菜同食，因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收。