如何理解运动与宏量营养素，微量营养素，水和能量的关系

Question

如题所述

Answer 1

运动与宏量营养素、微量营养素、水和能量的关系可以概括如下：
1. 运动和宏量营养素：运动会导致人体基础代谢率增加，从而增加能量输出。宏量营养素是指碳水化合物、蛋白质和脂肪，它们是机体的重要能量来源。在运动前、中、后，摄入适量的宏量营养素可以提供能量、减轻胃肠道负担、促进肌肉恢复和增长。
2. 运动和微量营养素：微量营养素包括维生素和矿物质，它们在人体内需求较少，但具有重要功能。例如，维生素C可以促进免疫系统功能，铁是血红蛋白的重要成分，而钙和磷对骨骼健康至关重要。运动可以影响微量营养素的吸收和利用，因此需要根据运动情况合理补充。
3. 运动和水：运动会导致出汗，使身体失去水分。如果不及时补充水分，会导致脱水。运动前、中、后，合理摄入水分可以维持身体水分平衡，预防脱水和疲劳。
4. 运动和能量：运动需要消耗大量能量，因此需要根据运动的强度和持续时间合理摄入能量。如果能量摄入不足，会导致营养不良和免疫力下降；如果能量摄入过多，会导致肥胖和其他健康问题。因此，合理控制能量的摄入和消耗是运动健康的重要因素之一。
总之，运动与宏量营养素、微量营养素、水和能量之间存在密切的关系，需要根据具体情况合理补充和控制摄入量，以维持身体健康和运动表现。

Answer 2

运动增加人体基础代谢率，增加能量输出。所以宏量营养素肯定会增加无数。微量营养素由于需求少，对它影响不大。水需求增加，因为出汗排盐量增加，故运动饮料盐分会比普通饮料多一些。能量主要考虑运动的强度，本回答被提问者和网友采纳