肾主骨生髓，上通于脑，发育期经常手淫的人，大量消耗肾精，这样骨发育自然受到影响，是很容易影响身高的。有的人虽然看上去没啥影响，但他的骨密度差，人显得瘦弱、不壮实。田径、篮球都是有氧运动，调理五脏非常好，但你手淫的话，等于把运动效果抵消了一部分。另外身高和营养有密切关系。你蛋白质和钙的摄入要充分，豆类及其制品、坚果类食物要坚持吃，如果不是过敏体质的话杏仁露、核桃露、椰子汁等植物蛋白饮料可以适量喝些。长跑、球类等有氧运动继续坚持，我表弟从小坚持打篮球，小学阶段身高偏矮，14岁的时候可能也就1米6不到，现在高三了都快超过我了，近三年狂飙20cm，直冲1米8！平时在继续坚持有氧运动的基础上，可以循序渐进做些深蹲、俯卧撑等无氧运动（注意不要一下子做得太猛，否则很容易出意外，练腿优先于练臂），这样对增强力量和骨密度，促进发育有一定效果。就算你长不高，通过健身把自己练得壮实，这也很好，一身肌肉也是很让人羡慕的哦！然后你现在14岁，务必不要熬夜，务必要早睡早起，10点半最晚了，每天保证8小时睡眠，作业完不成宁可早起做。好的睡眠质量对骨骼和脑力的发育非常重要！最后再强调一点，务必把手淫戒了，否则，吃得再好，锻炼得再多，上补下漏，还是一场空！推荐百度戒色吧和健身吧，没事多去逛逛，尤其是多看戒色吧的手淫危害案例。希望楼主如愿以偿地长高！
追问我是女滴
追答女生可以多打羽毛球、网球、排球，多游泳，坚持跳健美操也是可行的有氧运动。