1、高温瑜伽
瑜伽还会让人修身养性延缓更年期的到来，所以是非常好的瘦身运动方法，如果想要快速的瘦身比较建议进行高温瑜伽，因为高温会让身体的代谢变得更快，为瘦身提供更好的条件，在瑜伽的动作当中大汗淋漓未尝不是一个好的瘦身选择。
2、慢跑
刚开始锻炼时，身体承受不了强度太大的运动，可以先慢跑半小时，让身体逐渐适应锻炼的节奏，选择慢跑来瘦身，锻炼效果也是比较明显。
3、深蹲
双腿以肩宽分开站立，然后慢慢的蹲下，弯曲臀部。如果刚刚开始站起来有难度的话，可以先尝试坐在有一点高度的垫子上面，或者有点倾斜的其他物体上面。保持你的骨盆一点点前倾，收缩腹部。
4、仰卧起坐
仰卧于地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚。要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-03-30
可以在健身房请私教。健身锻炼很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态，但是全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。健身请私教会比较好一些；1、专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作，可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。2.专业教练可以帮助你控制训练强度。3.专业教练可以刺激你坚持目标。4、可以帮你制定训练计划。
第2个回答 2019-09-07
最好的运动方式就是跑步机上和动感单车上，一直运动，当然看体力，不能运动过量，有个度并长期坚持，自然就会瘦下来。
第3个回答 2019-09-08
女生在健身房可以在跑步机上多跑步，这样可以多出汗，还可以做瑜伽健身，瑜伽可以拉伸肌肉，瑜伽有很多针对性的训练，长期练习对形体训练很有好处，晚上可以做仰卧起坐。每天做一定的数量。这几种运动要坚持下去，持之以恒才能达到有明显减肥的效果。
第4个回答 2019-09-07
跑步 动感单车 卷腹 开合跳 减肥还是要靠节食 注意节食不是不吃饭 要少吃 油最好要少吃
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