锻炼手臂力量最快的办法是什么

Question

锻炼手臂力量最快的办法是什么迅速提高力量的方法

Answer 1

手臂肌肉主要分三个部分：
上臂内侧的肱二头肌、
上臂外侧的肱三头肌、
前臂屈指肌等。
经锻炼后，其中肱三头肌体积为最大。
基本动作主要有：
肱二头肌：杠铃（哑铃）弯举、单杠引体向上
肱三头肌：双杠双臂屈伸（负重）、俯卧撑；
前臂屈指肌：棒上系重物后卷起放下、练腕力。
健美训练不同安排有不同的效果：大重量少次数训练增力量为主，中重量中次数训练增肌肉为主，小重量多次数训练增耐力为主。考虑增强肌肉力量，一般每个动作做3组，每组5-8次，以正好能够完成为合适。而且同一块肌肉不要每天都练，以隔天训练为好，同时，适当补充蛋白质高的食物，便于肌肉休息和生长。

Answer 2

兼职搬水工

Answer 3

要多迅速？

Answer 4

怎么锻炼手臂力量？试试这几个动作，增强手臂力量，减去多余脂肪