小腹上胖怎么瘦

Question

小腹上胖怎么瘦

Answer 1

　　每天的工作若长期不运动，尤其对于长时间地坐着的人来说，是最容易长出小肚子的，从而看上去有腹比较大。可以通过下面适当锻炼的方法来减少肚腩。
　　方法一：坐椅腹部练习操
　　做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。反复练习，每天要坚持20下。
　　方法二：按摩法
　　按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。
　　方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
　　方法三：缩腹走路法
　　方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
　　方法四：进食减肥
　　在正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。
　　1）食醋减肥，每日饮用15-20毫升食醋。可以在每餐前喝5-7毫升的食醋，这样先让肚子有一定的饱食感，不至于正餐时吃得过多，同时营养也要搭配好，不能太素。
　　2）冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。能过排尿将人体过多的营养物质排除一些，也可以达到减肥的目的。
　　方法五：游泳减肥
　　游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。

Answer 2

小腹胖有的是 便秘，有的是产后胖，种种原因。小腹胖 找 她 威 winter1720本回答被网友采纳

Answer 3

仰卧起坐、转呼啦圈都是减小腹的，下午喝水应该也是能减小腹的

Answer 4

①慢跑20分钟
②做一些拉伸运动，比如压韧带，瑜伽。
③每天三组平板支撑，每次60秒且每次休息时间不超过一分钟。
④每天60个仰卧起坐，分三组，每组间隔不超过一分钟。
⑤注意饮食，早餐一定要多吃，晚餐一定要少吃，少吃类似肯德基，饼干，蛋糕等含糖量高的食物。

Answer 5

您好 可以运动瘦身 最显著地就是仰卧起坐了

Answer 6

建议多运动，多做一些塑身健身操
还可以通过青汁等植物提取物或水果粉、乳酸菌等进行身体调节。
希望能对你有效。

Answer 7

可以有几个方法：1、跑步出汗；2、瑜伽；3、减肥茶；4、束腰；5、高膳食纤维低热量食品，以上方法搭配使用