怎样排出人体里的反式脂肪酸

Question

如题所述

Answer 1

促进排便 大便通畅可促进植物奶油排除体外，早餐时喝250毫升的酸奶促排便效果较好。此外，平时多吃富含纤维的食物，如糙米、蔬菜、水果等，也能增加肠道蠕动，保持大便通畅。

多喝水不憋尿 充分饮水能促进肾脏新陈代谢，将更多的植物奶油冲刷排出体外。每天清晨空腹喝500毫升白开水，上午十点、下午四点和晚上各喝400毫升，不可用甜饮料代替白开水。如经常憋尿，尿液中植物奶油的代谢物反式油酸就不能及时排出体外，不仅会破坏肾小球过滤膜，还可拮抗胰岛素活性，诱发或加重糖尿病，所以最好养成每2小时小便1次的习惯。

内脏减肥 植物奶油容易在人体内脏的脂肪组织中沉积，并对器官造成长期危害。注意内脏减肥，植物奶油随之减少。内脏减肥最好的方法是每天快走40分钟以上，行走时腹部要用力，另外，可少食多餐，每天进食5-6次，与一日三餐比，可提高新陈代谢率2倍以上。