近年来游泳成为了一种越来越热门的健身方式,因为游泳可以动用到全身的肌肉,对人体起到更好塑形的效果。而游泳的方式种类也有很多,常见的有蛙泳自由泳仰泳等。其中蛙泳是一种常见的游泳方式,它主要是人在水里像青蛙一样游泳,但是一些人在学习蛙泳的时候不懂得换气,接下来就为大家介绍一下蛙泳的换气要领吧。
问题一:不会换气,头老是抬着游,怎么纠正
学习游泳,游泳中的呼吸方法应该是初学者的第一步。
准确的动作是:头低下入水时,鼻子呼气;抬头离开水面时,嘴巴吸气。如果想纠正错误姿势,可以先在家里的水盆里练习。或者在游泳池里借助浮板练习。
具体方法是:用手抓住浮板,腿脚的动作照做,加上换气。练熟以后,把浮板拿掉。
问题二:为什么动作频率快,可还是游得慢?
游泳的时候,频率不是决定速度的惟一因素。划水和蹬水的力量也很重要。
问题三:身体是不是和水面的角度越小越好?
游蛙泳,头部出水的时候身体和水面角度大;
头部入水的时候,身体和水面角度小。
一般的游泳爱好者,头部出水时,身体和水面呈45度角就行了。
而优秀运动员 每个人都有自己的习惯,有的人力量大,上身拉起来的时候胸部几乎都露出水面。要注意的是,游蛙泳的时候,头、颈、背应该始终在一条直线上。
问题四:手臂向两侧划得角度大,游得越快?
1. 不是。手臂向两侧划得太大,回肘会比较困难,而且阻力太大。
双手分开最大的时候夹角呈90度就可以了。
而且,双手合掌向前伸的速度要快,以获得最小的阻力。
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问题五:双腿向后蹬时,脚的正确姿势?
蹬水前,脚腕要屈,脚心充分推开水,千万不能绷着脚面。
伸腿的时候,双腿要夹紧,这时候膝关节要伸直,脚面要绷直,这样向前滑行的阻力最小。
所以,要想蛙泳游得好,脚腕的灵活性非常重要。
专业的蛙泳运动员,就经常需要压脚面来加强脚腕的灵活性。
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