蛙泳的换气要领

Question

如题所述

Answer 1

近年来游泳成为了一种越来越热门的健身方式，因为游泳可以动用到全身的肌肉，对人体起到更好塑形的效果。而游泳的方式种类也有很多，常见的有蛙泳自由泳仰泳等。其中蛙泳是一种常见的游泳方式，它主要是人在水里像青蛙一样游泳，但是一些人在学习蛙泳的时候不懂得换气，接下来就为大家介绍一下蛙泳的换气要领吧。
问题一：不会换气，头老是抬着游，怎么纠正
学习游泳，游泳中的呼吸方法应该是初学者的第一步。
准确的动作是：头低下入水时，鼻子呼气;抬头离开水面时，嘴巴吸气。如果想纠正错误姿势，可以先在家里的水盆里练习。或者在游泳池里借助浮板练习。
具体方法是：用手抓住浮板，腿脚的动作照做，加上换气。练熟以后，把浮板拿掉。
问题二：为什么动作频率快，可还是游得慢?
游泳的时候，频率不是决定速度的惟一因素。划水和蹬水的力量也很重要。
问题三：身体是不是和水面的角度越小越好?
游蛙泳，头部出水的时候身体和水面角度大;
头部入水的时候，身体和水面角度小。
一般的游泳爱好者，头部出水时，身体和水面呈45度角就行了。
而优秀运动员 每个人都有自己的习惯，有的人力量大，上身拉起来的时候胸部几乎都露出水面。要注意的是，游蛙泳的时候，头、颈、背应该始终在一条直线上。
问题四：手臂向两侧划得角度大，游得越快?
1. 不是。手臂向两侧划得太大，回肘会比较困难，而且阻力太大。
双手分开最大的时候夹角呈90度就可以了。
而且，双手合掌向前伸的速度要快，以获得最小的阻力。
END
问题五：双腿向后蹬时，脚的正确姿势?
蹬水前，脚腕要屈，脚心充分推开水，千万不能绷着脚面。
伸腿的时候，双腿要夹紧，这时候膝关节要伸直，脚面要绷直，这样向前滑行的阻力最小。
所以，要想蛙泳游得好，脚腕的灵活性非常重要。
专业的蛙泳运动员，就经常需要压脚面来加强脚腕的灵活性。