百米起跑的正确姿势如下：
1. 站姿：两脚前后分开，前脚跟与后脚尖的距离为50～60厘米左右（根据运动员身高而定）。两腿大腿部分肌肉要完全放松，约成90度角，后腿膝关节部分要略感弯曲，大小腿自然折叠。
2. 重心：将身体的重心放在前脚上，注意两脚发力点的均匀和前后的协调，避免出现重心偏差的情况。
3. 摆臂：两臂要屈肘前后摆动，向前摆动时手肘关节应向下摆动，向后时则相反。前臂不应前后摆动，两臂的摆动应尽量做到水平摆动，手略成半握拳状态。
4. 节奏：起跑时要保持节奏，尽量做到“三到一”，即“听到枪声、蹬地、起跑”，保持节奏可以避免不必要的停顿，提高起跑效率。
5. 距离感：在掌握了正确的姿势后，通过跑几次全速的联系来确定适合自己的距离感。通常第一次应该用全速前进10-15米，第二次全速前进20-25米，第三次全速前进30-35米，最后一次全速前进40-45米。
拓展知识：
正确的姿势、节奏和距离感是百米起跑的关键，只有掌握了这些基本要素，才能更好地发挥自己的实力。同时，起跑时的心理状态也非常重要，要保持冷静、自信、专注的状态，避免出现紧张、焦虑的情绪。